Mi csökkenti az immunitást, 14 negatív tényező
Úgy tűnik, hogy minden endo-ban szenvedő nőnek számos oka van az immunitással. De a nátha és az influenza évszakába is belépünk, ezért úgy döntöttem, hogy kicsit jobban figyelek erre a témára. Az első dolog, amit észrevettem, az volt, hogy sok, az immunitást csökkentő dolgot gyakran, sőt folyamatosan csinálunk. Véleményem szerint, mielőtt élelmiszerekkel, étrend-kiegészítőkkel és gyógyszerekkel kezdenénk, először meg kell szüntetnünk azokat a tényezőket, amelyek rosszul hatnak ránk.
Az immunitást csökkentő tényezők
Stressz és negatív érzelmek
A hosszan tartó stressz a test kimerüléséhez és ennek megfelelő ellenállásának kimerüléséhez vezet. A negatív érzelmek tartósan súlyos stresszhez is vezetnek, ezért kerülni kell őket.
Nemsokára tervezek többet írni a negatív érzelmekről. Addig azt javaslom, próbáljon ki egy viselkedéspszichológiai technikát, amely segít megszabadulni a szorongástól és a depressziótól, és csökkenti a negatív érzelmeket. Már egy ideje személyesen használom, és azt tapasztalom, hogy hatalmas hatása van, még az igazán nehéz napokon is. Annak érdekében, hogy megosszam másokkal, és ösztönözzem a mindennapi alkalmazásra, létrehoztam egy speciális Facebook-csoportot - "Ma nagyon szép nap van". Próbáljon minden nap megosztani egy jó dolgot, ami a nap folyamán történt veled. És ha még mindig nem akarsz idegenekkel megosztani, vegyél ötleteket a csoporttól (egyelőre úgy tűnik, hogy csak az enyémek vannak;)), és írd le őket egy füzetbe. De ebben az esetben írjon fel legalább három dolgot minden este vagy reggel, amikor felébred. Hamarosan rájössz, hogy mennyi jó dolog van az életedben, és sokkal jobban fognak kinézni, mint a rosszak, ígérem!
Fizikai túlterhelés (túl sok munkát is beleértve)
Bármilyen fáradtság az immunitás csökkenéséhez vezet, ezért aktívan mozogjon, de soha ne vigye túlzásba, és pihenjen éppen akkor, amikor szüksége van rá. Próbáljon friss levegőn vagy szellőztetett helyen edzeni. És ne terheld túl magad közvetlenül az ünnepek előtt!
Hideg és páratartalom
A fagyás és a túlmelegedés közvetlenül csökkenti az immunrendszer azon képességét, hogy reagáljon a külső behatolókra. De a hideg és a nedvesség együttese különösen rossz, és gyengíti az egész testet. A légzőszervi nyálkahártya túlhűl, és szintén nem működik jól. Tehát koncentráljon a meleg ruhákra, bár még nincs olyan hideg, és vigyázzon, hogy ne lehessen nagyon hideg és párás levegőt.
Túl száraz a levegő
A túlmelegedett helyiségekben a levegő túl száraz lesz, és a nyálkahártya kiszáradásához vezet, ami ugyanolyan negatív, mint a hipotermia. A megoldás a nagyobb szellőzés, valamint a kedvenc módszerem, amikor napközben nem tudok szellőztetni (forgalmas utcában élek) - minden ablakon tartok egy tartályt vízzel, hogy a víz elpárologjon és nedvességet juttasson a levegőbe amit lélegzem.