Mi az L-karnitin és mire van szüksége - Trimart

Mi az L-karnitin és milyen betegségek esetén alkalmazható?

A karnitin vagy az L-karnitin vagy az L-karnitin széles körben használják a sport étrend-kiegészítőjeként a zsírégetést. De nem ez az egyetlen cél, amire a karnitint szedik. B11-vitaminnak (Bt) is nevezik, bár nem vitamin.

A karnitin a B-vitaminokkal kapcsolatos vitaminszerű anyag, amely a vitaminokkal ellentétben az emberi testben szintetizálódik. Ennek az anyagnak két formája van: L-karnitin és D-karnitin. Az L-karnitint fogyáshoz használják, a D-karnitin pedig veszélyes és káros a szervezetre, mivel tulajdonságai éles ellentétben állnak az L-karnitinével. Megvizsgáljuk az L-karnitin tulajdonságait.

Az L-karnitin a májban és a vesében két esszenciális aminosavból (metioninból és lizinből) szintetizálódik, majd más szervekre terjed. Az emberi test bármikor tartalmaz L-karnitint az izmokban és a májban. Ennek az anyagnak a hatásmechanizmusa a zsírsavak felhasználásán alapul, azaz. a zsírt átviszi a sejtbe, ahol a mitokondriumokban ég, energiát szabadít fel.

A karnitin fő forrása a szervezet számára az élelmiszer, különösen a hús és a tejtermékek. Növényi élelmiszerekben a karnitin tartalma elhanyagolható. Amikor az elégtelen táplálékfelvétel miatt karnitinhiány lép fel, a máj és a vesék szintetizálni kezdenek a hiány pótlására. A karnitin szintézisének folyamata sok más anyagtól függ, például:

Vitaminok: C, B3, B6, B9
Ásványok: vas
Aminosavak: lizin és metionin
Enzimek

Az L-karnitin előnyei

Amellett, hogy befolyásolja a lipid anyagcserét, a karnitin további tulajdonságokkal és hatásokkal rendelkezik. Felsoroljuk a főbbeket, amelyekről az alábbiakban a cikkben olvashat részletesebben:

részt vesz az izomsejt zsírégetésének folyamatában
befolyásolja a mentális tevékenységet
enyhe anabolikus hatás
elősegíti a méregtelenítést
befolyásolja a szív- és érrendszert
Zsírégetés

A karnitin fő funkciója a test zsírégetésének elősegítése. A mitokondriumokban a zsírsavak lebontásának folyamatában nemcsak a karnitin vesz részt. Csak azt a folyamatot támogatja, amelyben a zsírsavak bejutnak az izomsejtekbe, és a zsírnak el kell érnie a mitokondriumokat, és keresztezniük kell kettős membránjukat. Ehhez már szükség van egy második anyagra, amellyel az L-karnitin tandemben működik - Q10 koenzim vagy ubiquinol. A sósav néha szerepel a rendszerben.

Annak érdekében, hogy ne szakadjon meg a zsírégetés, jó az L-karnitin és a Q10 koenzim együttes bevitele, amelynek tartalma az életkor előrehaladtával csökken.

Tudni kell, hogy a test nyugodt állapotában a karnitin nincs hatása. A karnitin legnagyobb hatása akkor következik be, ha bevitele egybeesik a fizikai aktivitással. A zsírsavak felszabadulása a zsírsejtekből csak testmozgás segítségével történik.

A testmozgásnak megfelelőnek kell lennie, nem 20-30 percig. Ennek az az oka, hogy a zsírsav-utánpótlást csak akkor kezdik felhasználni, ha a glikogénellátás kimerült. A test ekkor kezdi felhasználni a zsírt energiaforrásként. Ez a folyamat az intenzív edzés kezdete után körülbelül 30-40 perccel kezdődik. Ebben az esetben ahhoz, hogy az edzés során megfelelő mennyiségű zsírt fogyasszon, még legalább 30 percig kell tartania.

A következő képet kapjuk - zsírsavak jutnak az izomsejtekbe, és a karnitin segíti a folyamat végrehajtását. A zsírégetés energiát szabadít fel, amelyet a test a rendeltetésére használ fel, az izmok, a szív, az agy számára.

A mentális tevékenység hatása

Fokozott szellemi és fizikai energia - az L-karnitin kellemes hatása is. A karnitin vizsgálata során észrevették, hogy 2g használata esetén. karnitin napi 6 hónapig, növeli a mentális és fizikai aktivitás mutatóit. A test minden fizikai és mentális terheléssel szembeni kitartása is növekszik.

A karnitin edzés előtti használata növeli az állóképességet, ami hozzájárul az intenzívebb edzéshez, és intenzívebb edzés révén még több zsírsavat égetünk el.

A karnitin neurotróf hatással rendelkezik, és helyreállítja az idegszövet szerkezetét.

Enyhe anabolikus hatás

A karnitin anabolikus hatása nagy pluszt jelent a sportban és a fitneszben. Megfigyelték, hogy az L-karnitin képes növelni az izomtömeget, természetesen nem annyira, mint a tesztoszteron, a növekedési hormon, az inzulin és más gyógyszerek. A "test szárításának" folyamatában, amelyet a testépítők és a sportolók végeznek, a karnitin nem teszi lehetővé az izomtömeg csökkenését, de segíti a testet abban, hogy csak a zsírtartalmat használja fel, azaz. a bőr alatti zsír megolvad, és az izmok megmaradnak a korábbi térfogatuknál.

Méregtelenítés

A méregtelenítő hatás az, hogy az L-karnitin támogatja a máj munkáját és segít semlegesíteni a szerves savakat és a xenobiotikumokat, számos enzimet is támogat. Ezenkívül az L-karnitin a valproinsav mérgezés ellenszere.

A szív- és érrendszer hatása

A szív- és érrendszerre gyakorolt hatások szintén nem maradnak észrevétlenek. A specifikus hatása a koleszterinszint csökkentése, amely megakadályozza az érelmeszesedés előrehaladását és olyan súlyos betegségek kialakulását, mint a szívinfarktus és agyvérzés.

Ezenkívül a karnitin javítja a szívizom anyagcseréjét, amelyről ismert, hogy a zsírsavak 70% -át táplálja. Emiatt a fejlett országokban a karnitint széles körben használják a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére szolgáló sémákban és tanfolyamokon.