Mi az intuitív étkezés és miért jobb, mint bármelyik egészséges étrend
Az intuitív étkezés alapelvei nem olyanok, mint az étrend. Ennek az étrendnek az az ötlete, hogy az ételek korlátozása hatástalan és egészségtelen módja a fogyásnak. Steve Hawks, a Brigham Young Egyetem professzora sokat fogyott az intuitív táplálkozás elveinek felhasználásával. Azóta ez a táplálkozási és étrend-megközelítés még népszerűbb.
Összegyűjtöttük ennek a rendszernek a főbb alapelveit és előnyeit, amelyek segítenek a testtömeg stabilizálásában azáltal, hogy meghallgatják a tested jelzéseit.
1. alapelv: A diéták mentális elhagyása
Meg kell értenünk, hogy minden étrend hatástalan, és hinnünk kell, hogy nincs olyan étrend, amely segítene.
A legfontosabb az, hogy elutasítsd az étrend bármilyen külső ellenőrzését, és egyetért azzal a meggyőződéssel, hogy csak egy belső ellenőrzés létezik - a saját éhségérzeted.
2. alapelv: Hallgassa meg éhségét
Fontos, hogy barátságos és egészséges kapcsolatot építsen ki az étellel, és megtanulja használni csak az éhség kielégítésére.
3. alapelv: Tartsa tiszteletben a jóllakottság érzését
Fontos, hogy étkezés közben hallgassa testét, és szükség esetén álljon meg. Teljesnek kell érezned magad, de soha ne egyél túl sokat. Még egy aranyszabály is létezik - mindig éhes legyél az asztaltól.
4. alapelv: Ne állítsa le a menüjét