Mi az ELM - diéta Vita Sport Medica; Sportorvosi kabinet

vita

Mi ez a MIND - diéta

Mindenki nem csak egészségesen, de jó memóriával is szeretne öregségig élni. A MIND táplálkozási program célja, hogy fiatalon tartsa az agyat. Szó szerint lefordítható az elme, a gondolkodás és az értelem étrendjeként. Az öt éven át tartó diéta készítői 960 embert figyeltek meg 81,4 éves idősebb korban. Ennek az étrendnek a szigorú betartása 53% -kal, általában pedig az étrend betartása 35% -kal csökkentette az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Az első csoport résztvevőinek agya 7,5 évvel fiatalabb volt.

Az etetési program egyszerű és kényelmesen használható. 10 olyan termékcsoportra vonatkozik, amelyek jót tesznek az agynak és az idegrendszernek, valamint 5 olyan csoportra, amelyek károsak és korlátozottak. Három adag teljes kiőrlésű gabonát kell megenni naponta. Fontos a zöld leveles zöldségek (nemcsak saláták és spenót, de a káposztacsoport is) és más közös zöldségek napi adagja. Egy marék dió jó hatással lesz délutáni harapnivalóra/30 gramm /. A nap folyamán hüvelyeseket kell enni, és hetente kétszer - csirkét és legalább egyszer halat. A diéta különös hangsúlyt fektet a kis bogyókra, különösen az eperre és az áfonyára. A szezonon kívül fagyasztva is használható, de a lekvár és a lekvár nem tekinthető jó helyettesítőnek. Napi összes gyümölcs és zöldség legalább 500 gramm.