10 kg alatt fogyjon 5 kg-ot
Ennek az étrendnek a kulcsa a tejtermékek és a fűszerek. A legtöbb fehérje és alacsony zsírtartalom stimulálja az anyagcserét és az emésztést, és elősegíti a méreganyagok felszabadulását, míg a kalcium megakadályozza a zsírlerakódások kialakulását.
Tej és sajt - körülbelül 100 kalória.
- 125 g alacsony zsírtartalmú túró
- 75 g lágy sajt
- 400 ml tejsavó
- 150 g alacsony zsírtartalmú joghurt
- 40 g mozzarella vagy feta
- 200 ml 1,5% friss tej
- 250 ml kefir
Csak 1 adag engedélyezett.
- 100 g sertés, csirke vagy marhahús filé
- 75 g marhaszelet
- 1 kis kolbász
- 60 g csirke vagy marhahús steak
- 50 g sonka
- 50 g májgörcs
- 30 g szalámi
- 125 g sovány halfilé
- 50 g füstölt lazac
- 1 tojás