Mi az egészséges táplálkozás BB-Team fóruma

Üdv mindenkinek,

Nem tudom, hogy itt van-e a téma, de mint láthatja, új vagyok. Nem csak az oldalon, hanem minden másban is. 20 éves vagyok és nem kevesebb, mint 105 kg.

Ennek oka az, hogy íróasztalnál dolgozom, és néha otthon dolgozom, és gyakran nincs időm főzni semmit. A legtöbb esetben valamit gyorsan beteszek a mikrohullámú sütőbe vagy a sütőbe, és amikor a munkahelyemen vagyok, elmegyek egy gyorsétterembe. Nem tagadom, hogy túlzásba esem a harapnivalókkal.

Boldog leszek, ha felvilágosítasz, mi az egészséges táplálkozás? Melyik gyümölcsöt és zöldséget lehet enni stb. Nem értem a fehérjét, az edzéseket, az erőnlétet, a kalóriákat stb. Hallottam, hogy a fogyókúra nem egészséges, és ezzel az elfoglaltsággal sem tudok a fitneszre gondolni. Célom a fogyás, de csak munka előtt kora reggel tudok futni.

És még néhány információ ezekről a jó és rossz szénhidrátokról, kalóriákról, szénsavas italokról. Mint mondtam, soha nem foglalkoztam egészséges táplálkozással.

A témát Dimitar Mihailov szerkesztette 17.07.17 09: 38-kor.

Szia, ellenőrizze itt -
A táplálkozásról való táplálkozás, és ha engem kérdez, ne kezdje hirtelen életmódváltással. Próbálkozzon azzal, hogy sétál, nem fut. Ha sikerül megtisztítania étrendjét és növelni a vízfogyasztását, azt hiszem, azonnal látni fogja az eredményeket.
Apránként, sok innen és más forrásból származó olvasási információ segítségével levonhatja saját következtetéseit, hogyan kell ezt megtenni. De nem próba és hiba nélkül.
Sok szerencsét!

A beszámolót Веси szerkesztette 17.07.17 22:24.

Ezekre a kérdésekre válaszolhat az illetékes szakember, akinek részleteket adhat meg életmódjáról és aktuális egészségi állapotáról, és ő az Ön esete szerint cselekszik.
Az ilyen módon egy fórumban feltett kérdés több tucat választ jelent különböző emberektől, akik mindegyike megírja valahonnan hallottakat anélkül, hogy a legcsekélyebb ötlete lenne, hogy ez bármilyen szempontból hasznos-e az Ön számára. Sok szélsőséges véleményed lesz, semmi sem segít abban, hogy megértsd, mi az egészséges étrend.
Ezenkívül pénzt fizet a keresett szolgáltatásért, ha valóban szeretne beszerezni valamit, ami Önnek megfelelő.

mondta Margi 17.07.04-én, 22: 46-kor:

Ezekre a kérdésekre válaszolhat az illetékes szakember, akinek megoszthatja életmódjával és aktuális egészségi állapotával kapcsolatos részleteket, és ő az Ön esete szerint intézkedik.
Az ilyen módon egy fórumban feltett kérdés több tucat válasz feltételezését feltételezi különböző emberektől, akik mindegyike megírja valahonnan hallottakat, anélkül, hogy a legcsekélyebb ötlete lenne, hogy ez valamilyen módon hasznos-e az Ön számára. Sok szélsőséges véleményed lesz, semmi sem segít abban, hogy megértsd, mi az egészséges étrend.
Ezenkívül pénzt fizet a keresett szolgáltatásért, ha valóban szeretne beszerezni valamit, ami Önnek megfelelő.

Először is köszönöm Vessynek a linket, amelyet nekem adott.

Tehát ki ez a szakember? Táplálkozási szakemberre gondol?

Számomra a diéta elkészítése térítés ellenében pénzpazarlás. Figyeled egy darabig, elfáradsz, és akkor mi van?

Több elvet be kell tartani, tájékozódni kell a mennyiségekről (fogyás és fenntartás céljából), valamint a források valamilyen hozzávetőleges arányáról.

A képen láthatja az alapelveket és a kapcsolatokat - a Harvard legújabb ajánlásai.
Az étel mennyisége többé-kevésbé a magasságának megadásával vezethetlek.

Alapvetően jó minél többet főzni otthon, hogy elkerüljük az olcsó, de káros transzzsírokat, cukrot, tartósítószereket és finomított ételeket. Vannak egyszerű és gyors receptek, nem szükséges minden nap főzni. Így ötlete lesz az elfogyasztott ételek minőségének nagyobb ellenőrzése.
A fogyáshoz alapvetően meg kell erősítenie az ételt. Az egészség, az erő és a jó megjelenés (tisztességes aktív súly - értsd meg az izmokat) érdekében gyakorolj bármit és amikor csak tudsz.

mondta Dizzy 17/05/17, 12:21:

Számomra a diéta elkészítése térítés ellenében pénzpazarlás. Figyeled egy darabig, elfáradsz, és akkor mi van? .

Nem arra gondoltam, hogy kapok egy darab papírt néhány napi menüvel. A táplálkozást értő személlyel való együttműködés hosszú folyamat, és nemcsak az ajánlások betartását, hanem a hosszú távú interakciót is magában foglalja az étkezési szokások teljes megváltozásáig. Természetesen ő maga is megteheti, de a férfi azt írta, hogy nem ért semmit, és nyilvánvalóan nem egyedül fogja megtenni.
Kevés olyan ember van, akinek lehetősége van segíteni, és aki konkrét tanácsokat írna egy fórumban, és aki elkötelezetten foglalkozna ingyenes problémáival. 🙂

Olvasási anyagokat adtak már neked, és még sok más található az oldalon, amelyek segítenek tisztázni, mi a fehérje, a szénhidrát és a kalória. 🙂

Miért ne készítene itt naplót, hogy jobban lássa, mit és hogyan csinál? Olyan kérdéseket tesz fel, amelyekre nincs egyetlen válasz. 🙂

Az "egészséges" étkezés véleményem szerint éppúgy megerőszakolt és értelmetlen marketing szó, mint a prémium, organikus, luxus stb. Sok olvasásra és kísérletezésre lesz szükség ahhoz, hogy megtalálja a megfelelő étrendet. Az itt található oldal jó kezdet ebben a törekvésben. Sok szerencsét.

P.S. Az idő hiánya pedig az esetek meglehetősen nagy százalékában csak ürügy.

A beszámolót a Splash szerkesztette 17.07.17 11: 10-kor.

mondta Splash 17/05/17, 10:40:

P.S. Az idő hiánya pedig az esetek meglehetősen nagy százalékában csak ürügy.

Ha nincsenek egészséges dolgok. Ez azt jelenti, hogy nem számít például a sült burgonya vagy a főtt burgonya használata a mélysütőben?))

Reggel a pirított szelet fekete kenyér elfogyasztása közben arra gondoltam, hogy a sonka rajtuk olyan vékony, mint egy újság, és kevés a fehérjém, hogy egy főtt tojást ettem. 4 gyerekkel megőrült. Napokig töltöttünk kenyeret és lyutenitsa vagy sajt paradicsomot, uborkát és kenyeret. Ki gondolt akkor makrókra, fehérjékre stb. Ugyanez a nagymama jelenleg 92 éves és alig eszik húst, húgom és unokatestvéreim pedig 40 évesek, és nem vagyunk betegek.
Sok nézőpont van ebben a témában

A beszámolót Barberian szerkesztette 17.07.17 10: 53-kor.