Mi az Atkins BG-Mamma diéta?
A közelmúltban az Atkins-diéták és a diéták rendkívül népszerűvé váltak. Ismerje meg a legfontosabb dolgokat erről az új forradalmi étkezési módszerről.
Atkins filozófiájának sarokköve a 4 fázisú étrend, vitaminokkal, ásványi anyag-kiegészítőkkel és rendszeres testmozgással kombinálva. Ezenkívül négy alapelvre épül.
Az Atkins táplálkozási módszer kiegyensúlyozza étrendjét, és ezáltal javítja az energiaszintet és a megjelenést, és jó egészségérzetet nyújt Önnek. E módszer követése megalapozza a jobb egész életen át tartó egészséget.
A 4 fázisú, személyre szabott étrend lehetővé teszi, hogy megalapozott döntéseket hozzon arról, hogy mely ételeket fogyasszon, a fogyás eléréséhez vagy a testsúly megőrzéséhez, a jó egészséghez és a betegségek megelőzéséhez szükséges igényeinek megfelelően. Az ételválaszték változó mértékben változik attól függően, hogy milyen stádiumban vagy, és az egyéni anyagcserédtől.
A Atkins ütemtervének fázisai a folyamatos sikerhez a következők:
1. szakasz: Bevezetés
Korlátozza a szénhidrátbevitelt napi 20 grammra, a szénhidrátot főleg salátából és más keményítő nélküli zöldségekből szerezze be.
2. fázis: Folyamatos fogyás
Tegyen tápanyagokban gazdag és rostokban gazdag szénhidrátokat az első héten napi 25 grammra, a második héten napi 30 grammra, és addig folytassa, amíg le nem áll a fogyás. Ezután távolítson el 5 gramm szénhidrátot a napi bevitelből, hogy továbbra is fenntartsa a mérsékelt fogyást.
3. fázis: Előtámogatás
Tegyen átmenetet a fogyásról a testsúly fenntartására úgy, hogy a napi szénhidrátbevitelt 10 grammal növeli minden héten, feltéve, hogy nagyon fokozatosan csökken a súlya.
4. szakasz: Egész életen át tartó támogatás
Válasszon a legkülönfélébb ételek közül, szabályozva a szénhidrátbevitelt, hogy biztosan megőrizze súlyát és egészségesnek érezze magát. Ez a diéta az élet alapja a jobb egészség érdekében.
A diétákkal ellentétben az Atkins Nutrition Method egy egész életen át tartó étkezési filozófia, amely tápanyagban gazdag, feldolgozatlan ételek fogyasztására és vitamin-kiegészítőkre összpontosít.
Ezenkívül Atkins korlátozza a feldolgozott/finomított szénhidrátokat (amelyek sok ember étrendjének több mint 50% -át teszik ki), például magas cukortartalmú ételeket, kenyeret, tésztát, gabonaféléket és keményítőtartalmú zöldségeket.