Mi az a rendszeres böjt és hogyan lehet kihasználni
Sport és táplálkozás az egészségért
Ahhoz, hogy megértsük, mi a szakaszos böjt, és hogyan segíthet a testzsírszint csökkentésében, először meg kell különböztetnünk testünk állapotát.
Testünk tápláltnak érzi magát, amikor nemcsak az ételt, hanem a felszívódást is elnyeli. Általában ez az állapot három-öt órán át tart, miután elfogyasztottunk bizonyos mennyiségű ételt. Ebben az időszakban a szervezetnek nagyon nehéz zsírégetni, mert az inzulinszint magas.
Ezen időszak után testünk belép a következő szakaszba, amely abban a sajátos, hogy nem eszik és nem emészti meg az ételt. Ez 8-12 óráig tart az utolsó étkezés után. Az inzulinszint alacsony, és ez lehetővé teszi a zsírégetést.
Azonban nagyon kevesen akarják 12 órát elviselni étkezés nélkül, ezért az időszakos böjtöléssel meglepődnek, hogy fogynak anélkül, hogy megváltoztatnák az elfogyasztott ételek mennyiségét.
Az időszakos böjt előnyei
A zsír százalékos csökkentése nagyszerű, de nem csak ez az oka annak, hogy kihasználjuk ezt a diétát.
1. Egyszerűbbé teszi napjainkat
A stressz szintjének csökkentése rendkívül fontos a sikeres nap érdekében! Az időszakos böjt napi egy főétkezéssel kevesebb étrendet kínál, ami nagyobb szabadságot ad számunkra az idő tervezésében, és kevésbé aggódunk azon, vajon befejezünk-e mindent a nap végére. Érdekes és innovatív, nem igaz?
2. Segít abban, hogy tovább éljünk
A tudósok már régóta tudják, hogy a kalória csökkentése remek módszer a várható élettartam növelésére. Van értelme, nem igaz? Amikor nem eszünk, testünk a "túlélés" módját keresi. Itt csak egy probléma van - ki szeretne éhezni, hogy tovább éljen? Mi személy szerint inkább élvezzük az életet.