Mi az a kiégés és hogyan kell kezelni
márc. 2018. 02. A pulsehealthcenter blogjában
Az élet a nagyvárosban rendkívül kimerítő lehet. A rutin, a munka stressze, az apró dolgok, amelyek őrülten irritálnak bennünket, de nem tudunk változtatni - mindez befolyásolja mentális állapotunkat. Az idő múlásával a negatív érzelmek felhalmozódnak, és súlyos pszichológiai összeomláshoz vezethetnek. A tünetek sokak, de amikor idegesen elkezdjük számolni a kedd péntekig tartó napokat, akkor biztosan tudnunk kell, hogy kiégés előtt állunk.
Mi a kiégés?
A kiégés (vagy "kiégés") az extrém érzelmi kimerültség szlengkifejezése, amely elsősorban munkánkban fejeződik ki. Jellemzőek az olyan érzések, mint az apátia, a szakmai motiváció hiánya, a dühkitörés, a passzív agresszió és az elégedetlenség mindenre kiterjedő érzése.
Ez a kifejezés amerikai, és azzal a hatalmas stresszel jár, amelyet a vállalati karrier okoz az alkalmazottaknak - az asszisztensektől kezdve a vezérigazgatóig. A bolgár városokban régóta koncentrálódnak olyan komoly cégek, amelyekben karriert építünk, nem annyira különbözve az amerikaitól. Sajnos ugyanazokat a problémákat hozzák magukkal.
A túlterhelés miatt tehetetlennek érezzük magunkat, és a test logikusan reagál az elme szorongására olyan tünetekkel, mint a fejfájás, a magas vérnyomás és a nyak, a deréktáj és a mellkas fájdalma. A zavart vagy ébredés nélküli alvás, az ébredés vagy az elalvás problémái a stresszhez közvetlenül kapcsolódó egyéb gyakori problémák, amelyek felboríthatják természetes egyensúlyunkat.
Nem véletlen, hogy a legtöbben alkoholban keresnek üdvösséget, mások drogban. A szórakozóhelyeket olyan emberekre szórják, akik mindenáron el akarják felejteni az elmúlt hetet, de ez csak ideiglenes megoldás, és csak meghosszabbítja a kínokat. Egy-két éjszakára "velingrádi fürdőbe" vagy "banskói síelésbe" menni (értsétek meg az ételt és az ivást reggeltől estig) szintén nem teljes a vakáció, mert ez általában versennyé válik, kinek a teste bírja ki a legjobban. hosszú fröccsenés, alkohol és szex. Ugyanez vonatkozik a falusi turizmusra, amely leggyakrabban a reneszánsz burzsoázia életképével kapcsolatos elképzeléseink reprodukálásával érthető (értsd meg az étkezést és az ivást reggeltől estig).
Hogyan kezeljük a kiégést?
Mindazonáltal, akik úgy döntünk, hogy a hétvégén elhagyjuk a várost, hogy élvezzük a természetet és a friss levegőt, jó úton haladunk. A rutintól való fizikai elszakadás hatékony módszer az elme "hűtésére", és maga az a tény, hogy hajlandóak vagyunk erre, gyakran azt jelenti, hogy kimerítettük az összes többi lehetőséget.