Mi az a HRV, és miért fontos követni Nadia Petrova-t
Olyan időket élünk, amikor az információ tudás és hatalom. És ha néhány évvel ezelőttig az adatgyűjtés a nagy technológiai vállalatok védjegye volt, manapság a helyzet gyökeresen más.
Legalább könnyen és könnyen figyelemmel kísérhetjük a saját egészségünkkel kapcsolatos számos mutatót, például a súlyt, a vért, a megtett lépések számát és a megtett kilométereket, a kalóriákat, a vércukorszintet ...
És ez pompás, mert arra ösztönöz bennünket, hogy tovább haladjunk. Például, ha pontosan tudom, hogy ma 10 000 lépést tettem meg, akkor motiváltabb vagyok, hogy holnap megtegyem. De a lépések és a súly követése, bármennyire is fontos az egészségmegelőzés szempontjából, nem ad információt. mi a testünk állapota MA és hogy a tettek miként hatnak rá most.
Ezért jelent meg az égen egy új csillag, az egészség és a termelékenység új jelzője, amelyhez mindannyian hozzáférhetünk, amennyiben csak tudja használni. Nak, nek hívják HRV - a pulzus változékonysága.
És segít gyorsan megérteni, ha:
- jó állapotban vagyunk, vagy sem,
- Az étrendünk optimális számunkra, vagy sem,
- Képzésünk megfelelő,
- túl magas a stressz szintünk stb., stb.
Más szavakkal, ez segít abban, hogy legyünk a tökéletes biohackerek, saját egészségüket és valós időben figyelni mi történik velünk.
És ez azért fontos, mert ugyanúgy, ahogyan a lépések száma arra ösztönöz minket, hogy ugyanezt újra elvégezzük, ha napról napra látjuk, hogyan változik az energia- és a termelékenységi szintünk, ez segít felismerni a befolyásolásuk pontos módját.
Tehát ma megpróbálok a lehető legrészletesebben megosztani:
- mi a HRV
- miért fontos követni
- és hogyan lehet ezt kézi eszközökkel (telefon, okosóra stb.)
Mi a HRV
A HRV (pulzus-variabilitás) szó szerint a szívverések közötti időbeli különbség.
Vagyis, ha a pulzusunk percenként 60 ütés, akkor ez NEM azt jelenti, hogy a szív másodpercenként egyszer ver. Ezen a percen belül két ütés között 0,9 másodperc, két másik között pedig 1,15 másodperc lehet. És minél nagyobb ez a változatosság, annál felkészültebb testünk az optimális sebességgel való munkára.
Az Ön számára létrehozott termékek:
Valójában a HRV fontos mutatója annak, hogy testünk hogyan érzi magát egészében, még akkor is, ha úgy gondoljuk, hogy jól vagyunk. Ez pedig a kettő közötti egyensúlynak köszönhető
Paraszimpatikus és szimpatikus idegrendszer
Bár a HRV a pulzus függvényében nyilvánul meg, valójában onnan ered idegrendszerünk. Pontosabban, az autonóm idegrendszer, amely vezérli fiziológiánk akaratlan aspektusait, és két ága van, parasimpatikus (deaktiváló) és szimpatikus (aktiváló).
A paraszimpatikus ág (ún pihenés és emésztés - pihenni és asszimilálni) vigyázni kell például az emésztésre és a pulzus csökkentésére.
A szimpatikus ág (ún küzdj vagy menekülj - harc vagy menekülés) olyan dolgok reakcióit tükrözi, mint a stressz és a testmozgás, és növeli a pulzust.
A pulzus változékonysága ebből a két versengő ágból származik, amelyek egyidejűleg jeleket küldenek a szívbe. Ha idegrendszerünk kiegyensúlyozott, szívünk folyamatosan jeleket kap, hogy lassabban verjen, mint a paraszimpatikus rendszer, és gyorsabban verjen, mint a szimpatikus rendszer. Ez a pulzus variációit okozza: HRV.