Mi az a BMI kalkulátor, és egyáltalán megbízható-e a GymBeam Blog?

Rendszeresen sportol, egészségesen táplálkozik és még mindig mérhető magas BMI? Hol a hiba? A cikk megmondja magyarázza el amikor a magas A BMI nem jelent elhízást és miért különösen a testépítőknek nem szabad erre támaszkodniuk.

BMI a angol rövidítése Testtömeg-index, ami fordításban azt jelenti testtömeg-index. Ez a meghatározás módszere az elhízás egészségügyi kockázata testtömeg és magasság alapján. A BMI képviseli szám, ami beletesz egy bizonyosba kategória súlyától függően. [1]

BMI számítás egy formája közvetett zsírmérés. Szakértők megállapították, hogy a legtöbb ember számára ez elég sok megbízható mutató. Valójában a BMI kiszámításának tanulmányai összehasonlítható eredményeket adnak a testzsír bonyolultabb mérésével, például a víz alatti méréssel. [2]

megbízható-e

A BMI kiszámítása?

Sokat számolhatja a BMI-t gyors és egyszerű. Minden, amire szükséged van intézkedéseit és számológép. Akkor csak a következőket kell követnie képlet. [2]

BMI = a testsúly kilogrammban/(magasság méterben) 2

Például, ha mérlegel 68 kg és 165 cm magas vagy (azaz 1,65 m), a következőképpen számíthatja ki BMI-jét:

  • BMI = 68 kg/(1,65 m) 2
  • BMI = 24,98

Ha időt szeretne megtakarítani, használhatja online BMI kalkulátorunkat a BMI kiszámításához .

Mit jelentenek a BMI eredmények?

A BMI pontszám meghatározó szám súlyának állapota és a lehetséges egészségügyi kockázatok. Az alábbi táblázat a standard kategóriákat mutatja a felnőttek BMI-tartománya szerint. Hasonlítsa össze annak BMI pontszáma az ebben szereplő számokkal asztal és megtudhatja, hogy teste milyen arányban van. [3]

De mit jelent ez? A BMI különböző kategóriáit a következőképpen értelmezhetjük. [9]

  • BMI 18,5 alatt azt jelzi, hogy alulsúlyos. Ez azt jelenti, hogy meg kell látogatnia orvosát, és tanácsot kell kérnie tőle az egészséges hízáshoz.
  • BMI 18,5-től 24,9-ig azt jelzi, hogy egészséges testsúlya van a magasságához képest. Ennek a pozitív eredménynek köszönhetően kevésbé hajlamos a súlyos egészségügyi problémákra.
  • BMI 25,0 és 29,9 között kissé túlsúlyosnak értelmezhetjük. Ezért figyelembe kell vennie a fogyást egészséges szokások elsajátításával, mint pl. kiegyensúlyozott étrend és fizikai aktivitás. Ihletet kaphat fitnesz receptjeinkből, valamint edzésterveinkből .
  • BMI 30 felett figyelmeztet a túlsúlyra, sőt az elhízásra, ami veszélyes lehet az egészségére. Ezért konzultálnia kell orvosával, aki a fogyás és a testzsír lehetőségeit ajánlja.

Az alábbi táblázatban Az Egészségügyi Világszervezet megtalálja a BMI eredmények még specifikusabb osztályozását. [9]

Alsúlyú

Milyen egészségügyi kockázatokkal jár a magas és alacsony BMI?

Tekintve, hogy egészséges súly egyfajta eszköz a betegségek és a szív- és érrendszeri problémák megelőzésére, elhízottság jelentős egészségügyi kockázatokat hordoz magában. Emberek BMI 30 felett hajlamosabbak a [2] problémáira:

  • magas vérnyomás
  • 2-es típusú diabétesz
  • szívkoszorúér-betegség
  • stroke
  • arthrosis
  • néhány rák
  • légzőszervi problémák