Mi áll a diéták mögött - Tények és valóság - A nők számára

Képzeljük el, hogy túlsúlyos vagy, és szeretnél leadni néhány plusz kilót. 1 kg lefogyásához kb.

Feküdhet otthon az ágyban, és éhezhet. Ebben a helyzetben fogyasszon napi 1800 kalóriát. Amíg éhes vagy, nem eszel kalóriát. Ez azt jelenti, hogy minden nap 1800 kalória hiányt termel, és megközelítőleg 4 naponta elveszíti testsúlyának egy kilogrammját.

Kevesebb kalóriát fogyaszthat, mint amennyire a testének szüksége van. Például dönthet úgy, hogy napi 1500 ürüléket fogyaszt, mint az ajánlott 1800, azáltal, hogy ellenőrzi, mit eszel. Ez azt jelenti, hogy minden nap 300 kalóriás hiányod lesz, ami azt jelenti, hogy 24 nap múlva 1 kg-ot fogsz fogyni (24x300 kalória = 7200 kalória)

Dönthet úgy, hogy 1800 kalóriát fogyaszt, majd naponta 3 km-t fut. A futás napi 200 kalóriát éget el, ami azt jelenti, hogy 36 nap múlva fogyni fog egy kilogramm (36x200 = 7200 kalória)

---