Fő izomcsoportok Lyubomir Ivanov

Az emberi test mozgásszervi rendszere nyitott kinetikus lánc, amely főként nagyszámú csontból, ízületből és izomból áll. A csontok ennek a láncnak a karjai, az ízületek az összekötő összekötő elemek, és az izmok hajtják a karokat. Ezek az összetevők összetett összekapcsolódásokba lépnek, ami lehetővé teszi számunkra a térbeli mozgások kivételes változatosságának elvégzését.

Amit fitneszmániásokként érdekelnek, természetesen az izmok (amíg valamilyen ízület nem fáj, és nem gondolunk rájuk, de ez egy másik téma). Hogyan képezzük ki őket, milyen terheléssel, hogyan nőnek stb. Ezért ezzel az anyaggal egy olyan cikksorozatot indítok, amelynek célja a tanulás lesz:

• A fő izmok és izomcsoportok
• Mi az izmok felépítése és tulajdonságai
• Milyen típusú izomrostok vannak és hogyan terhelik őket
• Hogyan nőnek az izmok

…és még sok más.

Gyorsan áttekintem a fő izomcsoportokat ...

FŐ izmok és izomcsoportok

Hatalmas számú (több mint 600) izom van, amelyekről a legtöbben biztosan nem is hallottak, hacsak nem anatómiát tanul. Például csak a láb izmainak száma meghaladja a 10-et. És mivel ez nem egy anatómiai lecke, csak azokat az izomcsoportokat és izmokat fogom megvizsgálni, amelyeknek elsősorban az edzőteremben való edzése a célunk.

A fitnesz edzés szempontjából a fő izomcsoportok a következők:

1. Mellkas izmok:

• pectoralis major
• kicsi mellizom (m. pectoralis minor - nem vesz részt a mellizmok legtöbb gyakorlatában)
• seratus (m. serratus anterior)

2. A vállöv izmai:

---