Mi a veszélye a mozgásszegény életmódnak - Hírek
Napi 3000-3500 kalória szükséges a normál fiziológiához - bebizonyosodott, hogy ennyi energiát elégethetünk legalább 3-4 órás megerőltető testmozgással.
Bármikor és sokáig eszünk: a számítógép vagy a TV előtt, az íróasztal mögött, a volán mögött, az asztalon. Hányan gondolunk még a modern emberre oly jellemző ülő életmód negatív következményeire? Némelyiket nem is gyanítjuk.
1. probléma: A has
A híres sörhas különösen az erősebb nemre jellemző, mivel a férfiaknál a zsír mélyebben halmozódik fel a testben. Főleg a bél körül helyezkednek el az omentum (fátyol) közelében, amely kezd növekedni. Ezek az ún zsigeri zsír. Különösen veszélyesek, mert a szervezetnek nagyon nehéz megszabadulni tőlük.
Ezek a zsírok a szív, a tüdő és más szervek betegségeit provokálják. Légszomj, fokozott izzadás, szívfájdalom van. Ezért még 18-20 éves korában is jó, ha a férfi szokásokat alakít ki a fogyásra. Ha a has már megjelent, az intézkedések késnek, korai életkortól függetlenül - az omentum elkezdte felhalmozni a zsírt.
A betegség megelőzésének és leküzdésének legfontosabb lépése az, hogy megpróbálja korlátozni az elfogyasztott kalóriák mennyiségét - például egy adag zöldborsó után hagynunk kell, hogy a test legalább 20 percig dolgozzon a felszívódásán. A főtt tojás körülbelül 50 percet vesz igénybe, és egy sárga sajtos szendvicshez - több mint egy órát.
Mivel a gyakorlatban a test ritkán kap ennyi időt, hatékonyabb módszerekre van szükség - különösen nagyobb mozgásra.
A normál (a modern ember számára) fiziológiához napi 3000-3500 kalória szükséges. Bebizonyosodott, hogy legalább 3-4 órás megerőltető testmozgással ennyi energiát elégethetünk.
2. probléma: A prosztata
Ez a probléma ismét jellemzően férfi. A prosztata nem szereti az ülő életmódot, amely károsodott működéshez vezet. A szex mellett, amely bizonyítottan a prosztata megelőzésének legjobb módja, még a munkahelyén ülve is tehetünk valamit.
Próbálkozzon a következőkkel: ülő helyzetben ritmikusan húzza össze a fenekét, próbálva érezni, hogy a pénisz tövében lévő izom hogyan összehúzódik, és hogyan áramlik az energia áramlása a gerincen. Ez a gyakorlat erősíti a medencefenék izmait és javítja a vérkeringést a medence területén. A mozgás merevedési zavarok esetén is hasznos.
3. probléma: Osteochondrosis