Mi a valódi életkorod Pszichológiája
| Ha meg akarod ismerni az igazi önmagadat kor, ne nézz a naptárba. Megmutatja, hogy mi a kronológiai életkorod, de ez a szám messze lehet attól, hogy pontosan meghatározod, ki vagy. Kronológiai korodból csak annyit tudsz, hogy hányszor voltál a Földön, miközben az a Nap körül keringett. Az öregedés indexeként a kronológiai kor mélyen téves. |
Az öregedést tanulmányozó pszichológusok régóta felhagytak a kronológiai életkor, mint a kutatásban használandó változó értékével. Egyrészt nem "független" változó, mert kísérletileg nem manipulálható. A résztvevőket nem lehet véletlenszerűen kijelölni. A kutatók nem mondhatják el egy 30 éves fiatalembernek: "Szeretném, ha ma 60 éves lennél az öregedéssel kapcsolatos kísérletünk során, és középkorú lennél." Az öregedéssel kapcsolatos kutatások soha nem lehetnek kísérleti jellegűek, mivel nincs mód összehasonlítani a "viselkedést" a "kontroll" csoporttal. Anélkül, hogy az embereket véletlenszerű körülmények közé helyezné, nem lehet meghatározni az okot és a következményt. A 30 évesek eltérően viselkedhetnek, mert fiatalabbak, mint 60 évesek, de viselkedésük más okokból is eltérhet, például különböző generációkban születhetnek.
Mindez problémát jelent a kutatók számára, de mi köze van hozzád? Először is, ha az öregedés tudományos bizonyítékai nem kísérleti alapúak, honnan fogja tudni, mely tanácsokat kell követnie az egészséges életvitel során? Személyesebb szinten az a tény, hogy nem támaszkodhat időrendi korra, azt jelenti, hogy a bankhitel iránti kérelmére írt szám mondjuk sokkal véletlenszerűbb, mint amennyire elhitették.
A 30. életév betöltése nem tesz más emberré, mint aki 29 éves és 364 napos voltál. Bár a legtöbben tisztában vagyunk az életkor önkényességével, mégis nagy súlyt tulajdonítunk neki, különösen, ha ezekről a botrányos, évtizedes jelzőkről van szó. És e szám nélkül is meghatározhatjuk a bolygón való létezésünk éveit, mit használhatunk a helyén, ha valaki a korunkról kérdez?
Hamarosan megkapja ezt a választ. Először azonban szeretnénk megmutatni, miért tartunk oly sokan az időrendben, hogy meghatározzuk, kik vagyunk. Talán a legnagyobb ok az, hogy a miénkhez hasonló iparosodott társadalmak idővel mérik a termelékenységet. A mezőgazdasági társaságok nyomon követik az időt a nap, a hold és a bolygók szezonális változásainak markereire hivatkozva. A társadalom iparosodásával az emberek egyre inkább az órákra támaszkodnak a munka ütemének meghatározásában. A kor akkor ennek az iparosodott rendszernek a részévé válik. Az atomórák, amelyek a másodperc legkisebb hányadát mérik, nem adnak szünetet az időkézből.
Ahogy az életkor és az idő összefonódik társadalmunk szövetében, ugyanúgy történik az is, ahogyan mindannyiunkat meghatároz e varázslatos alak kapcsán. Észrevette már, hogy a hír elején vagy akár egy esküvői bejelentésben szereplő információk elején, közvetlenül a név életkora után? Ha jobban szereted, ha a szomszédok nem tudják a pontos életkorodat, akkor jobb, ha nem kerülsz bajba. A korod követni fogja a nevedet, és nincs kiút. Amikor az életkor olyan fontos vonása az ember identitásának, hogy mindenkit megjelölünk - az ifjú házastól kezdve a katasztrófa áldozatáig -, nem csoda, ha felhőn érzed magad, ha nem tudod megérteni lényed ezen meghatározó tulajdonságát.
Ennek ellenére a kor sok ember számára nem túl jó jelzés. Gondoljunk csak egy 15 éves érett egyénre, aki könnyen átmehet egy 22 éves gyerek után. Mit szólnál egy idősebb szomszédhoz, akinek gyors üteme könnyen versenyezhet egy 40 évvel fiatalabbval? Gondoljon most magára, ahogy Suthel Page mondta egyszer: "Hány éves lennél, ha nem tudnád, hány éves vagy?"
| Itt az ideje, hogy elutasítsd identitásod túl szűk és pontatlan mértékét. Ha készen áll arra, hogy feladja az életkornak a saját önmagára gyakorolt hatását, akkor készen áll arra, hogy folytassa a következő lépéssel, vagyis a valódi életkor kiszámításával. A valódi életkor nem egyszerű szám lesz, hanem annak kombinációja, ahol három dimenzióban állsz. Ez a három dimenzió az Ön funkcionális kora. A három funkcionális életkor képviseli biológiai korát, pszichológiai korát és társadalmi korát. Egyenként megnézzük őket. |
Biológiai kor
Funkcionális biológiai kora a testében lévő rendszerek kora. Figyelembe véve fiziológiai szerkezetünk sok egymással kölcsönhatásban lévő részének összetettségét, ez nem egyszerűen kiszámítható szám. Kezdetnek hasznos lehet bizonyos számok megismerése, például a vérnyomás, a légzés aránya, az aerob erő és a vércukorszint.
Az életkorral összefüggő változások a szív- és érrendszerben, a légzőrendszerben és az endokrin rendszerben az életkorral kiszámítható százalékkal fordulnak elő (30-40 éves kor után évente körülbelül 1%), tehát ha 1% alatt van, akkor megveri időrendi korát. Nagyon kevesen ismerik ezeket a számokat, vagy akár képesek pontos méréseket végezni. Például a tüdeje életkorának kiszámításához spirométert kell használnia, egy olyan eszközt, amely valóban méri a tüdeje működését. Ehelyett válaszolhat az életmódjával kapcsolatos kérdésekre, például a Life to 100 számológépre, amelyet Dr. Thomas Pearls, a Centenarian Study New England fejlesztett ki. Ha például rendszeresen sportol, akár 50% -kal is csökkentheti az olyan kulcsfontosságú biológiai funkciók elvesztését, mint az aerob kapacitás, az izomerő és az immunfunkció. Ezáltal a kronológiai évek 60 éves biológiai kora közelebb kerül az 50 évhez.
Kiszámíthatja biológiai életkorát is egy viszonylag egyszerű módszerrel, amely bár durva, de ötleteket adhat arról, mi folyik benned, és mit kell megoldanod. Ez az egyszerű mérték a magasságod. Valószínűleg hallottad már, hogy az emberek a korral csökkennek. A magasságvesztés sok embernél fordul elő a csontsűrűség elvesztése miatt, ami a csigolyák összenyomódását okozza. A csontvesztés miatti magasságvesztés a biológiai életkor mércéjévé válik. 40 év után 10 évente elveszíthet egy centit. A rezisztenciát alkalmazó gyakorlatok azonban csökkenthetik a csontvesztés mértékét, és ezért fiatalabbá tehetik a csontkorodat, mint egyébként lenne.