Mi a tőkehalolaj és hogyan kell felvenni Természetes táplálék
A tőkehal májolaj fontos vitaminok étrendi forrása, beleértve a vitamin D és tovább A-vitamin, valamint gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavak. Tekintettel arra, hogy a legtöbb ember nem kap elég gyulladáscsökkentő táplálékot, amelyek D-vitamint és omega-3-at tartalmaznak, amelyek döntő szerepet játszanak a szív- és érrendszeri, hormonális, immun, reproduktív és neurológiai egészségben, sok felnőtt és gyermek számára előnyös lehet, ha rendszeresen hozzáadják őket tőkehal révén. májolaj.
Minden teáskanál tőkemájolaj kb 41 kalória és 4,5 gramm zsír az USDA szerint egyszeresen telítetlen, telített és többszörösen telítetlen zsírsavak között oszlik meg.
A tőkemájolaj bevételének legelőnyösebb szempontja, hogy magas mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavak, amelyek olajos halakban vagy tenger gyümölcseiben találhatók, mint például a lazac, a makréla és a szardínia. Ez is a kevesek és a legjobbak közé tartozik vitaminokban gazdag ételek D.
Az omega-3 és a D-vitamin köztudottan csökkenti a gyulladást, megakadályozza a véralvadást, fenntartja az agy egészségét és megakadályozza a depressziót. Még a fájdalom és a duzzanat szintjének észrevehető csökkenését is okozhatják gyulladásos állapotok, például ízületi gyulladás miatt.
Több tucat kapcsolódási tanulmányban benat tőkemájolaj a következő oolzi:
- a magas koleszterinszint és a magas trigliceridszint csökkentése;
- a cukorbetegség megelőzése és kezelése;
- a magas vérnyomás csökkentése;
- a szívbetegségek megelőzése;
- az osteoarthritis kockázatának csökkentése;
- depresszió kezelése;
- az autoimmun betegségek kockázatának csökkentése;
- a szembetegségek, például a glaukóma elleni küzdelem és a látás védelme;
- fülfertőzések, allergiák és asztma kezelése;
- vesebetegségek megelőzése és kezelése;
- segítenek a bőr sebeinek gyógyulásában;
- a csontok egészségének megőrzése és a törések vagy csontritkulás megelőzése.