Mi a terhesség alatti cukorbetegség étrendje
A terhességi cukorbetegség akkor alakul ki, amikor egy nő terhesség alatt nem képes elegendő inzulin hormont termelni. Ez számos komplikációhoz vezethet. Lehetséges azonban csökkenteni a terhességi cukorbetegség kockázatát egészséges étrend betartásával és mérsékelt súly elérésével vagy fenntartásával.
Ha a test inzulinszintje a kelleténél alacsonyabb, ez magas vércukorszinthez vezet. A magas vércukorszint kezelésének vagy ellenőrzésének hiánya problémákat okozhat a nőnek és a csecsemőnek.
Milyen étrendet kell követni terhesség alatt, ha terhességi cukorbetegsége van? Mely ételeket szabad enni és melyeket kerülni.
Az egészséges étrend követése fontos a terhesség alatt, különösen, ha egy nőnél terhességi cukorbetegség alakul ki. Amiatt, abból az okból a terhes nőknek be kell tartaniuk orvosuk ajánlásait, ill táplálkozási szakember és ne próbáljon saját étkezési tervet készíteni.
A terhesség alatti magas vércukorszint káros lehet mind a nőre, mind a növekvő magzatra. Fontos figyelemmel kísérni, hogy hány szénhidrát van az étrendben, beleértve a szénhidrát típusát és a fogyasztás gyakoriságát, hogy segítsen a vércukorszint kezelésében.
A diétás napló vezetése ezt megkönnyítheti. Fontos, hogy a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők figyelemmel kísérjék és feljegyezzék vércukorszintjüket az orvos utasítása szerint. A legtöbb nőnek reggel és étkezés között ellenőriznie kell ezeket a szinteket. Az eredmények megmutathatják, hogy mennyi ételt és milyen típusú ételt fogyaszthatnak.
Szénhidrát monitorozás
Segíthet a szénhidrátokat tartalmazó ételek és snackek egyenletes elosztásában a nap folyamán. Ez étkezés után csökkentheti a vércukorszintet. Nemzeti Gyermekegészségügyi és Humán Fejlesztési Intézet - USA Javasolja, hogy a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők legalább három kis és közepes ételt, valamint két és négy harapnivalót fogyasszanak naponta.
A vércukorszint szabályozásának egyéb módjai:
- tartózkodjon a túl sok szénhidrát fogyasztásától egyszerre
- összetett szénhidrátokat, például rostot tartalmazó ételek betartása
- szénhidrátok kombinálása fehérjével vagy egészséges zsírokkal
- kerülje az étkezés elhagyását
- fehérjében gazdag reggeli és rostokban gazdag
Alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása
Az alacsony glikémiás indexű (GI) ételek fogyasztása a döntő tényező a terhességi cukorbetegség étrendjében. A GI méri, hogy egy élelmiszer milyen gyorsan emeli a vércukorszintet. A test lassabban bontja az alacsony GI-vel rendelkező ételeket, mint a magas GI-vel rendelkező ételeket. Az index az 55 vagy annál alacsonyabb pontszámú ételeket alacsony GI-ként osztályozza. Ezek az ételek ideálisak olyan terhességi cukorbetegségben szenvedő nők számára, akik megpróbálják szabályozni vércukorszintjüket.
Alacsony glikémiás indexű ételek:
- nem szabványos zöldségek
- néhány keményítőtartalmú zöldség, például borsó és sárgarépa
- néhány gyümölcs, például alma, narancs, grapefruit, őszibarack és körte
- bab
- lencse
- csicseriborsó
Mindezek az alacsony GI-tartalmú ételek lassan szabadítják fel a vércukrot, ami segít a vércukorszint stabilan tartásában.
Több fehérjét fogyaszt
A fehérje fogyasztása szénhidrátokkal együtt, vagy a szénhidrátokban gazdag ételek kiválasztása, amelyek szintén fehérjét szolgáltatnak, segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet. A terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknek meg kell próbálniuk tápláló, fehérjében gazdag ételeket fogyasztani, például:
- hal, csirke és pulyka
- tojás
- tofu
- bab
- diófélék
- magvak
- quinoa
- hüvelyesek
Telítetlen zsírok kiválasztása
A telítetlen zsírok szintén minden egészséges étrend részét képezik. Példák telítetlen zsírokra:
- olivaolaj
- mogyoróvaj
- avokádó
- a legtöbb dió és mag
- lazac
- szardínia
- tonhal
- Chia mag