Mi a tejsav
Ha megkérdezi az edzőterem edzőitől, hogy mit szeretnek a tejsavban? Mindenki legvalószínűbb válasza a "Semmi!" Az izomláztól és görcsöktől kezdve a fáradtságig és sérülésekig mindenért hibáztatják. Számukra ez egy salakanyag, amelyet minden áron a szervezetből kell ártalmatlanítani.
A tejsav azonban nagyon fontos szerepet játszik abban, ahogy a test energiát termel a testmozgás során. Egyáltalán nem az anyagcsere "rossz fiúja", és segíti a szénhidrátok és a glikogén felszívódását. Valójában ez a természet reakciója, amikor biztosan stresszes helyzetekben kell élned. De van egy sötét oldal. Amikor a test tejsavat termel, laktátra (laktátra) és hidrogénionra bontja. Ez utóbbi a tejsavban található sav. Zavarja az izmok és az idegek elektromos jeleit, lelassítja az energetikai reakciót és gyengíti az izmok összehúzódását. Az intenzív testmozgás során érzett égés a hidrogénionok felhalmozódásának köszönhető - ezért hibáztassa őket a fáradtságért.
És a laktátion általában töltődik. Egyébként rendkívül gyors üzemanyag, amelyet az izmok és a szív előnyben részesít, és amely elengedhetetlen a szénhidrátok energiához való folyamatos felszabadulásához, akár sok órás edzés közben is. A Lactate a súlyemelők, a futballisták, a triatlonisták, a maratonisták, az úszók barátja ... és amikor valamit hallasz a tejsavról, nézd meg teljesen új szögből. Ha megfékezi erejét, növeli az energiát és lassítja a fáradtság kialakulását.