Mi a reggeli étrend, és vajon segít-e fogyni
Nézze meg, hogyan működik és mit érhetünk el vele
A nagyszülők mindig azt tanították nekünk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és hogy soha ne hagyjuk ki. Különösen akkor ne hagyja ki ezt az étkezést, ha le akar fogyni néhány font, amelyet az elmúlt hónapokban felszedett. A reggeli fontosságát a fogyás és a karcsú alak fenntartása terén mutatja, hogy sokan a nap első étkezését "reggeli diétának" nevezik. Valójában arra utal, hogy ez a nap legfontosabb étkezése. Ez valójában nem diéta, és nincsenek szabályok arra vonatkozóan, hogy mit kell és mit nem szabad enni egy adott étrendben.
A "reggeli diéta" kifejezés a kalóriák egyenletes elosztására utal a nap folyamán. Hogyan működik a "reggeli diéta"? Ez azt jelenti, hogy reggel a legtöbb kalóriatartalmú ételt kell fogyasztania. Legfeljebb 700 kalóriát tartalmazhat. Következik az ebéd, amelynek kevésbé kiadósnak kell lennie, és körülbelül 500 kalóriát tartalmazhat. A nap utolsó étkezése a vacsora, amely a nap legkisebb étkezése legyen, körülbelül 300–400 kalóriával. Célszerű lenne megbizonyosodni arról is, hogy a legtöbb szénhidrátot és fehérjét fogyasztja-e reggelinél és ebédnél, és hogy étrendjének tartalmaznia kell-e fehérjét és zöldséget. Nagyon fontos a táplálkozásra gondolni a nap különböző részei szerint.