Mi a mediterrán étrend (és hogyan kell betartani) - Egészséges

Ez valószínűleg a világ egyik legegészségesebb étrendje. A mediterrán étrend nem igényel sok erőfeszítést és étrendünk teljes megváltoztatását. Első lépésként annyit kell tennünk, hogy több mediterrán konyha finomságának - gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, olívaolaj, hal, tenger gyümölcsei és hüvelyesek - fogyasztására kell összpontosítanunk.

Ez a diéta ezen országok összes hagyományos ételén alapul a múlt század 60-as éveiben. Görögországtól Olaszországig - csak kölcsönözzön az étkezési kultúrájuktól, és nem fog hibázni.

A kutatók megállapítják, hogy az akkor ott élő emberek lényegesen egészségesebbek voltak, mint az amerikaiak, és sokkal kevésbé voltak kitéve a veszélyes betegségek kockázatának.

---