Mi a magnéziumhiány
A magnézium egyre népszerűbb - és ez nem csak a média reklámozása. Egyre többen veszik észre, hogy étrendjükben a magnézium hiánya egészségügyi problémákhoz vezethet.
Nem alszol jól. A hangulata gyakran változik. Feszültnek és fáradtnak érzi magát a nap folyamán. Ez csak néhány a gyakori betegségekről, amelyekről azt gondolják, hogy összefüggenek az étrend alacsony magnéziumszintjével. De van egy oka annak, hogy a magnéziumhiányt néha "láthatatlan hiánynak" nevezik. A magnéziumhiányt néha nehéz észrevenni, mivel a magnéziumhiány számos jele gyakran más egészségügyi problémáknak köszönhető, és néhány ember egyáltalán nem vesz észre semmilyen tünetet.
Ezen ásványi anyag szintjét nehéz vérvizsgálattal kimutatni, mivel a testben található magnézium nagy része a csontokban és a szervekben tárolódik.
Az alacsony magnéziumszint tünetei
Akár vannak tünetek, akár nem, a magnéziumhiányt komolyan kell venni. A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag az emberi test számára, és egyike a testünk számos elektrolitjának, amelyek fontos szerepet játszanak a szív és az idegrendszer működésében. Minden emberi szervnek és sejtszintű biokémiai reakciónak magnéziumra van szüksége. A magnézium a pulzusunktól kezdve a hormonokig, az izmokig és az idegekig mindenben szerepet játszik, és létfontosságú az egészségünk szempontjából. Egyszerűen fogalmazva - a magnézium elengedhetetlen, ha testünk működését a lehető legjobb módon akarjuk támogatni.
Ha aggódik, hogy nem kap elegendő magnéziumot, olvassa el többet arról, hogy melyek a magnéziumhiány tünetei, miként kaphatják meg a legjobban, és melyek a legjobb magnéziumforrások. Az alacsony magnéziumbevitel könnyen korrigálható - csak elegendő mennyiséget kell beszereznie ebből az ásványi anyagból. A magnéziumot széles körben használják teljes élelmiszerekben, a magnézium-kiegészítők pedig nem drágák, ezért valójában nincs értelme kockáztatni.
További információ a magnéziumhiány tüneteiről
A magnéziumhiány általában több szakaszban jelentkezik, és a fellépő tünetek attól függenek, hogy milyen alacsony a magnéziumszint. A tünetek kisebbek lehetnek, és először alig észrevehetők, vagy könnyen eltűnnek. Adhat nekik valami mást is. A korai szakaszban fáradtság és hányinger gyakran érezhető, izomgörcsök, merevség, bizsergés és izomösszehúzódások (például a szem pislogása) kíséretében. Íme az alacsony magnéziumszint néhány tünete.
Fáradt érzés: sejtjeinek magnéziumra van szükségük az energia előállításához. Azok az emberek, akikben kevés a magnézium, gyakran fáradtaknak érzik magukat, még akkor is, ha elegendően és jól aludtak.
Étvágytalanság vagy hányinger: Néhány alacsony magnéziumszinttel rendelkező ember elveszíti étvágyát és gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget tapasztal.
Duzzanat érzése: A magnézium fontos az egészséges emésztéshez, és enyhítheti a puffadást.
Alvási problémák: A magnézium szabályozza a stresszhormonokat, például a kortizolt és az adrenalint, segíti az izmok ellazulását és a működő gamma-aminovajsav (GABA) receptorok fenntartását. A GABA egy neurotranszmitter, amely megnyugtatja az elmét, hogy megkönnyítse az elalvást.
Izomrángás: Az alacsony magnéziumszint izomgörcsöket és görcsöket okozhat, magnézium nélkül az izmok nem tudnak lazítani.
Stressz, szorongás és idegesség érzése: Az alacsony magnéziumbevitel szorongás és idegesség érzéssel jár.