Mi a legjobb idő az első rész edzésére

Puls.bg | 2020. augusztus 20. | 0

A tudósok szerint a nap különböző szakaszaiban végzett képzés különböző egészségügyi előnyökkel járhat. Például úgy érezhetjük, hogy jobban alszunk éjszaka, ha reggel futunk, vagy új személyes rekordokat állítunk fel, ha délután súlyokkal edzünk. És észrevetted, hogy a szorongás észrevétlenül eltűnik, amikor esti jógát gyakorolunk? Mindennek megvan a magyarázata.

Az amerikaiak körülbelül fele úgy dönt, hogy a nap elején edz, és ez a következő egészségügyi előnyökkel járhat:

1. Jobban alszunk
A reggeli edzés szoros kapcsolatban áll a napi cirkadián ritmussal - a test 24 órás órájával, amely a test egyéb funkciói mellett szabályozza, hogy mikor kell enni, aludni és ébredni. A fizikai aktivitás fenntartja a cirkadián ritmusunkat a síneken és fordítva. A testmozgás és a fényes nappali fény egyaránt erős cirkadián jelzés. Segítenek megtervezni a melatonin, az alvásért felelős hormon felszabadulását. És tudta-e, hogy a kora reggeli edzés a melatonin korábbi felszabadulásához vezet, amely megvédhet minket az álmatlanságtól.

A Vascular Health Risk folyóiratban közzétett 2014-es tanulmány megállapította, hogy azok, akik reggel sportoltak, átlagosan mélyebb alvásról számoltak be, mint délután vagy éjszaka.

---