Mi a kreatin legjobb formája

állítják hogy

Míg a kreatin-monohidrát a legtöbb teszten és tanulmányon átesett étrend-kiegészítő, határozottan nem ez az összetevő egyetlen általános formája.

A kreatin egyéb típusai közé tartozik a pufferolt bikarbonát vagy ún kreatin alkáli, kreatin-hidroklorid - kreatin és sósav vagy kreatin-nitrát kombinációja nitrátmolekulához kötve.

Kimutatták, hogy a három típusú kreatin "támogatói" jobban képesek felszívódni és tárolni, mint a szokásos monohidrátok. Elméletileg ez azt jelentheti, hogy kisebb adagokra van szükség, és kevesebb a mellékhatások kockázata, amelyekhez néha puffadás vagy rossz közérzet társul.

Kreatin-monohidrát

A kreatin-monohidrát a legszélesebb körben alkalmazott kreatin és a legtöbb kutatásban alkalmazott forma. A kreatin használatával kapcsolatos összes pozitív hatás a kreatin-monohidrát tanulmányozásából származik.
A kreatin más, újabb formáinak gyártói azt állítják, hogy verziójuk javítja az izmok számára elérhető kreatin százalékos arányát.

Pufferolt kreatin: Cre-lúgos