Mit kell enni a zsírmájért - BgMedBook
A test a test számos területén tárolja a zsírt, hogy energiát és szigetelést használjon. A máj részben zsírból áll, de ha a máj zsírtartalma túl magas, ez a zsírmáj betegségének jele lehet.
Kétféle zsírmájbetegség létezik: alkoholos májbetegség és alkoholmentes zsírmájbetegség. A terhesség miatt zsírmájbetegség is lehetséges.
A zsírmájbetegség károsítja a májat, megakadályozva a méreganyagok eltávolítását és az epét az emésztőrendszerben. Ha a máj nem képes hatékonyan elvégezni ezeket a feladatokat, akkor az embert veszélyeztetheti más problémák kialakulása az egész testében.
A zsíros májbetegség elsődleges kezelése magában foglalja az étrend és a testmozgás megváltoztatását, bár néhány embernek további kezeléshez orvoshoz kell fordulnia.
Zsíros máj fogyasztására alkalmas ételek
A zsíros májbetegségek étrendje sokféle ételt tartalmaz. A kalória csökkentése és a rostban gazdag természetes ételek fogyasztása jó kiindulópont. A komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag ételek fogyasztása elősegítheti a test teltségérzetét és állandó energiát biztosíthat.
Azok az élelmiszerek, amelyek csökkentik a gyulladást, vagy segítenek a szervezetnek helyreállítani a sejteket, ugyanolyan fontosak.
Vannak, akik konkrét étrend-terveket követnek, például diétás ételeket vagy mediterrán étrendet. A táplálkozási szakember gyakran segíthet az embernek az étrendnek, a tüneteknek és az egészségnek megfelelő étrend-terv elkészítésében.
Ezen irányelvek mellett vannak olyan speciális ételek, amelyek különösen hasznosak lehetnek májbetegek számára, többek között:
A fokhagyma számos étrend alapanyaga, és hasznos lehet a zsíros májbetegségben szenvedők számára. A tanulmány megállapítja, hogy a fokhagyma por-kiegészítők úgy tűnik, hogy csökkentik a súlyt és a zsírt a májbetegségben szenvedőknél.
Omega-3 zsírsavak
A jelenlegi kutatások áttekintése azt mutatja, hogy az omega-3 zsírsavak javítják a zsíros zsírszintet és a HDL-koleszterin szintet májbetegségben szenvedőknél.
További megerősítésre van szükség ennek megerősítéséhez, de magas omega-3 zsírsavtartalmú ételek fogyasztása hozzájárulhat a testzsír csökkentéséhez. Ezek az ételek közé tartoznak a lazac, a szardínia, a dió és a lenmag.
A kávéfogyasztás sok ember számára reggeli szertartás, de lehet, hogy több is van benne, mint hogy csak felvesz engem.
Amint azt a jelentés megjegyzi, a kávé klorogénsavat tartalmaz, amely egy erős vegyület, amelyről ismert, hogy antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Segít csökkenteni a koleszterint és a magas vérnyomást is.
Ezen előnyös vegyület mellett úgy tűnik, maga a kávé is segít megvédeni a testet az alkoholmentes zsírmájbetegségektől. A kávé hozzáadása a reggeli rutinhoz nagyszerű kiegészítő lehet a máj étrendjéhez.
A különféle egész zöldségek elfogyasztása előnyös a zsírmájbetegség szempontjából, de a brokkoli olyan zöldségféleség, amelyre érdemes gondolni az étrendbe való felvétel során.