Mi a kötelező 6 vitamin a napi menüben
Amikor egészségesek vagyunk, ritkán gondolkodunk azon, hogy szervezetünk hány és milyen vitamint vesz be. Amikor azonban megbetegszünk, azonnal emlékezünk arra, hogy szükségünk van rájuk, és ebben a szakaszban adódnak a kérdések: "Kik ők?", "Hogyan szerezzük be őket?", "Mi történik, ha nem kapjuk meg őket ? ". Válaszolunk ezekre a fontos kérdésekre, hogy a cikk végén jól tájékozódhasson és el tudja dönteni, hogy mely vitaminok legyenek az Ön számára prioritások, és miért - anélkül, hogy az egészségére figyelmeztetnie kellene.
A-vitamin
Ez a vitamin a jó látás, az egészséges haj, körmök és bőr egészséges vitaminjaként ismert. Felelős a növekedésért, a csontok és a bőr kialakulásáért és az immunrendszer megfelelő működéséért. Rengeteg feladat egy kis vitaminhoz, nem? Ezért nem hiányozhat a menüből, mert hiánya bőrproblémákhoz, látáshoz, csökkent immunvédelemhez és májproblémákhoz vezethet.
Tedd fel magadnak a következő kérdéseket: "Nehezebben látod a sötétben?", "Szárazabbak-e az orrban és a szájban a váladékok, mint máskor?", "Hámlik és helyenként keményebbé válik a bőr?". Ha két kérdésre "igen" választ adott, akkor az A-vitaminban gazdag élelmiszerekre kell összpontosítania. Ezek narancssárgák - sárgarépa, tök és édesburgonya. Megtalálható olyan ételekben is, mint a tojás, spenót, brokkoli és más zöld leveles zöldségek. Ha nem ők a kedvenc menüpontjai, akkor számíthat arra, hogy naponta 1 kapszula béta-karotint vesz be.
B-vitamin
Ez a "család" különböző vitaminokból áll, amelyek mindegyikének más funkciója van az emberi testben, az energiától, a stressz csökkentésétől, a szabad gyökök elleni védettségtől és a keringés támogatásától. Hiányuk az immunrendszer gyengüléséhez vezethet, de ne feledje, hogy ez nem mindig az elégtelen bevitel miatt következik be. Még akkor is, ha B-vitamint kapunk a szervezetből, előfordulhat, hogy a szervezet nem szívódik fel jól olyan tényezők miatt, mint a stressz, az altatók vagy az antibiotikumok rendszeres használata, a túlzott kávé-, cukor- és alkoholfogyasztás. A test egyensúlyának helyreállításához és az összes B-vitamin megszerzéséhez kívánatos, hogy a menübe felvegye a következő ételeket, amelyek tartalmazzák őket: