Cambridge embertelen étrendje
Valójában két ismert étrend van - gyors és lassú fogyáshoz. A különbség köztük az elfogyasztott ételekben van. "Gyors" fogyás esetén főleg gyümölcsökből, zöldségekből, burgonyából, csirkéből és zabból készült turmixokat, leveseket és kását kell enni. Míg a lassú fogyás szinte ugyanazokra az ételekre támaszkodik, de nyersen és nagyobb mennyiségben fogyasztják.
Táplálkozási terv
Dr. Alan Howard étrendje a gyors és tartós fogyás érdekében hat szakaszra oszlik, amelyek során fokozatosan növeli az elfogyasztott kalóriákat. Az étrend első szakasza a legnehezebb és a leghosszabb, de akkor csökken a súlya.
Rendkívül óvatosnak kell lennie az elfogyasztott ételekben, és szigorúan be kell tartania a beállított kalóriákat. Csak akkor számíthat eredményre.
A megengedett ételek:
Banán vagy eper turmix.
Csirke, gomba, burgonya, keleti chili, fűszeres paradicsom, zöldség és póréhagyma leves.
A zabpehely ízesíthető juharsziruppal, dióval, almával vagy fahéjjal.
Rágós desszertek is megengedettek.
Első szakasz - alap
A fő szakasz 1-12 hétig tart, attól függően, hogy mennyi ideig bírja enni az ilyen módon, és hány kilót szeretne leadni. Tartson be legalább 1 hetet. Fogyasszon 3 vagy 4 megengedett ételt a nap folyamán. Oszd el a kívánt adagokat, de vigyáznod kell, hogy ne haladd meg a napi kalóriaegyensúlyt, amely 400 és 600 kcal között van.