Mi a képlete egy harmonikus alaknak

Úgy gondoljuk, hogy a fogyáshoz elegendő diétát választani. De ez nem így van - a siker érdekében ésszerű és megvalósítható feladatokat kell kitűznünk. így.

csukló kerülete

Az ideális tömeg kiszámításának régi képlete: magasság (cm) mínusz 100, elavult és nem felel meg a modern szabványoknak. Ma pontosabb képet ad a testtömeg-index (BMI), amelyet a következőképpen veszünk figyelembe: BMI = súly (kg) osztva magassággal (m négyzet). Például 60 kg súlyú és 1,65 m magasságú egyenlet a következő:

60: (1,65 x 1,65) = 22,038.

Az eredmények ezt mutatják: 16-os BMI esetén - testtömeg-hiány, 16-tól 18,5-ig - alsúly, 18,5-től 25-ig - normális, 25-től 30-ig - túlsúlyos, 30-tól 35-ig - első fokú elhízás, 35-től 35-ig 40 - elhízás második fok, 40 év felett - elhízás harmadik fok.

Ugyanakkor el kell ismerni, hogy a BMI szintén nem a tökéletes számítási módszer, mert nem veszi figyelembe a személy testfelépítését, csontszerkezetét és fizikai alakját. A BMI széles paramétereket állít be, amelyek nem felelnek meg az Ön alakjának. A testalkatnak három típusa van: aszténikus, normoszthénikus és hiperszténikus.

Mikor aszténikumok (könnyű csonttípus) a végtagok hosszúak és vékonyak, a csontok könnyűek, a nyak hosszúkás és a vállak keskenyek. Az izmok gyengén fejlettek. Ezek az emberek energikusak, gyorsan fogyasztják az energiát - így a kiadós étrend nem vezet azonnal súlygyarapodáshoz. Az ilyen típusú képviselők általában nem teljesek.

Normosthenics (közepes csonttípus) arányos testalkatú. Rendszeres testmozgással könnyen izomtömeget szereznek. Hosszú a lábuk, karcsú derékuk és gyönyörű alakjuk.