Mi a kapcsolat az étel és a hangulat között
Sokan azt gondolják, hogy csak beteg állapotban van ennek konkrét oka, és csak ezután szabad intézkedéseket hozniuk állapotuk javítása érdekében. De valójában a mindennapi tevékenységek többsége befolyásolja az egészségünket és az érzésünket. Mennyit mozogok, alszunk-e eleget, milyen gyakran vagyunk stressz alatt - ezek mind olyan tényezők, amelyek jelentős hatással vannak a testünkre. De ami a hangulatunkat illeti, az egyik legfontosabb szempont az elfogyasztott étel. Ezért ebben a cikkben megvizsgáljuk az étel és a hangulat viszonyát. Lássuk, miből áll.
Alapvető kapcsolat van az agy és az emésztőrendszer között. A mikroflóra valójában a test szerotoninreceptorainak akár 90% -ának is otthont ad, a szerotonin pedig egy természetes anyag, amelyről ismert, hogy jótékony hatással van a hangulatra, valamint megelégedettség és boldogság érzetét kelti. A szerotonint az idegsejtek közötti üzenetek továbbítására használják. A melatonin előfutáraként segít szabályozni az alvás-ébrenlét ciklusait és a test belső óráját. A hangulat mellett a szerotonint fontosnak tartják az étvágy, a motoros, a kognitív és az autonóm funkciók szempontjából. Ennek az anyagnak az alacsony szintje depresszióhoz vezet.
Nem véletlen, hogy a szerotonin főleg az agyban, a belekben és a vérlemezkékben található meg. Amikor az emésztőrendszere optimálisan működik, a hangulata bizonyítottan növekszik. Ha a beled kimerültnek vagy kiegyensúlyozatlannak érzi magát, a szerotoninszint csökken, ami depresszióhoz vezethet. A naponta elfogyasztott ételek pedig közvetlenül befolyásolják az emésztőrendszer működését. De ez még nem minden - az elfogyasztott ételek bizonyos tápanyagai elősegíthetik kedélyállapotodat és minimalizálhatják a stresszt és a feszültséget.
Mielőtt belevetnénk magukat az ételek listájába, amelyek boldoggá tehetnek, fontos néhány szót ejtenünk az étkezési időről, mert ez a tényező is jelentősen hozzájárul általános hangulatunkhoz és viselkedésünkhöz. Az étkezések gyakorisága közvetlenül befolyásolja a vércukorszintet, és a normális vércukorszint következetes fenntartása hozzájárul a hangulat emeléséhez. Kutatások szerint a rendszeres, minden nap ugyanabban az időben történő étkezés hozzájárulhat a vércukorszint stabilan tartásához, mivel állandó erőforrást biztosít a testének. Tehát mindenképpen fogyókúrázzon és próbáljon betartani. Napi 5 étkezés ajánlott, ebből kettő friss gyümölcs legyen - pl. 10 és 16 órakor. Most nézzük meg, melyek ezek az ételek, amelyek jobban érezhetik magunkat.
Hangulatnövelő ételek
A fehérjében gazdag ételek, például a tojás, a csirke, a tenger gyümölcsei és a szója, lelassíthatják az emésztőrendszer szénhidrát-feldolgozásának sebességét, megakadályozva ugyanakkor a vércukorszint drámai emelkedését. A beled több dopamint, egy másik boldogsághormont szabadít fel, mivel lebontja a fehérjét.
A probiotikus ételek, például a joghurt, a kefir és a savanyú káposzta támogatják és elősegítik a jó baktériumok szaporodását a bélben, miközben minimalizálják a felesleges baktériumok mennyiségét. Mi az eredmény? Egészséges emésztőrendszer, amely készen áll a jó hangulat szempontjából fontos szerotonin receptorok fenntartására. Ha egy probiotikus terméket felvesz a napi menüjébe, akkor minden nap elegendő mennyiségű probiotikus baktérium biztosított az emésztőrendszer jó egészségi állapotához és a jó hangulatához. Itt tekintheti meg az összes általunk kínált probiotikumot.