Mi a jó mentális egészség és hogyan lehet természetes módon kezelni a szorongást
A jó mentális egészség az élet elégedettségének és örömének érzésével jár.
A jó mentális egészség a következőket foglalja magában:
• Legyen pozitív képe magáról, és elégedetten érezze magát
• Legyen sikeres kapcsolata más emberekkel
• Vegyen részt aktívan a körülötted lévő világban
• Képes legyen sikeresen kezelni a napi stresszt
• Legyen képes alkalmazkodni bizonytalanság idején
HOGYAN KELL KEZELNI?
A mentálisan stabil működés érdekében fontos gondoskodni teste egészségéről - elegendő időt kell biztosítani pihenésre és alvásra. Minden este legalább hét-nyolc órát aludjon, hogy másnap érzelmileg stabil maradjon.
A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a test fiziológiai folyamatok kezelésében.
A sport vagy a természetbeni séta a stressz, a szorongás és a depresszió ellenszere. Ha nem tud edzeni, járjon naponta egyszer, hogy több energiája legyen és nyugodtabbnak érezze magát! A tudósok bebizonyították, hogy akár egy 10 perces séta napközben is sokszorosára növeli az energiát a következő két órában.!
5. AZ ALKOHOL ÉS CIGARETEK KORLÁTOZÁSA
Az alkohol és a cigaretta olyan stimuláns, amely rövid távon jól érzi magát, de hosszú távon negatívan befolyásolja hangulatunkat és érzelmi egészségünket.
6. Táplálékkiegészítők hozzáadása étrendjéhez
Számos jó növényi kivonat létezik, amelyekről kimutatták, hogy segítenek az idegesség és a stressz kezelésében. A szenvedélyvirág, az avena sativa, a citromfű, az orbáncfű, a B-vitaminok és különösen a B3, B5 és B6 kivonatai nagy hatással használhatók szorongás és enyhe vagy közepes depresszió esetén.
Natures Aid UCALM
Tiszta Orbáncfű kivonat . Nyugtatja az idegrendszert szorongás és álmatlanság állapotában. A Natures Aid orbáncfű kivonat hagyományos növényi gyógyszer. A tablettákat az orbáncfű növény virágaiból készítik, és minden tabletta 300 mg kivonatot tartalmaz, ami megfelel 1500-2100mg tiszta orbáncfűnek. Három egymást követő évben a №1 „legjobb táplálékkiegészítő” a szorongásra.
Szenvedélyvirág, avena sativa és balzsam
Egy másik jól ismert gyógynövény, amely segít a szorongásban, a szenvedélyvirág. Az úgynevezett termékre Golgotavirág , A Natures Aid ötvözi a balzsamot és az avena sativa kivonatot is, amelyek szintén bizonyítottan nyugtató hatásúak.
Annak tisztázása érdekében, hogy a három gyógynövény hogyan hat, külön megvizsgáljuk őket: