Mi a hosszú élettartam index
A tudósok a világ minden tájáról próbálnak választ találni arra a kérdésre, hogyan lehet tovább élni? Számos tanulmány megerősíti, hogy egy személy 120-140 évig vagy annál is békésebben élhet. Csak pontos utasítások a "kihasználod a tested„.
Az azonban már ismert, hogyan lehet valóban növelni az életét legalább 10-15 évvel.
Séta + könnyű torna = plusz 4,5 év
Egy napi egyórás séta vagy könnyű fitnesz évekig meghosszabbíthatja életét. A Harvard Orvostudományi Egyetem kutatói 650 000 amerikai felnőtt napi rutinját tanulmányozták, akik e mutatók - testtömegindex, a fizikai aktivitás mennyisége és gyakorisága - szerint csoportokba sorolódtak.
Az összehasonlító elemzés azt mutatta, hogy azok, akik heti 2,5 órát gyalogolnak, 3,4 évvel hosszabb ideig élnek. Az aktivitás 7,5 órára való növelése azonnal növeli a várható élettartamot 4,5 évvel. És mindez testtömegszinttől függetlenül történik. A kutatások azt mutatják, hogy a karcsú és passzív emberek 3 évvel rövidebb ideig élnek, mint az elhízottak, akik sportolnak.
Tény: További 1,5 évvel meghosszabbíthatja az öregségét, ha napi 2 órára csökkenti a tévénézést.
Megfelelő táplálkozás + normál testsúly = plusz 7 év
Kanadai tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a megfelelő táplálkozás 7 évvel meghosszabbítja az életet. Különböző típusú étrendeket teszteltek, és megállapították, hogy a mediterrán étrend (több hal, sajt, bor, gyümölcs és zöldség mellett) csökkenti a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot.
A japán tudósok a maguk részéről 50 ezer 79 év alatti embert figyeltek meg 12 éven keresztül, és megállapították, hogy a súly kulcsfontosságú szerepet játszik a várható élettartamban. Észrevették, hogy azok a nők, akik körülbelül 40 éven keresztül híznak (testtömeg-indexük BMI 25-30), 6-7 évvel hosszabb ideig élnek, mint a "karcsúak". A 18,5 alatti BMI-vel rendelkező nők gyengének számítanak. Az átlagos súly 18,5-25.