Mi a diéta 16 8
Puls.bg | 2018. június 25 2
A Nutrition and Healthy Aging folyóiratban megjelent új tanulmány a 16: 8 arányú diéta hatásait vizsgálja túlsúlyos felnőtteknél. Azért nevezték el, mert napi 16 óra böjtből és 8 óra választható étkezésből áll.
Megállapították, hogy testünk néhány órán belül nem tudja feldolgozni az ételt és következésképpen zsírgá változtatja. Az étrend által kínált táplálkozás elve az, hogy csak nyolcórás időközönként kell enni. Javasoljuk, hogy ezt 10 és 18 óra között végezzék.
A fennmaradó időben csak vizet vagy alacsony kalóriatartalmú italokat lehet fogyasztani.
A diéta hatásának részletes tanulmányozása érdekében Dr. Christa Varadi, a chicagói Illinoisi Egyetem Kinesiológiai és Táplálkozási Tanszékének kutatója és csapata 23 45 év feletti önkéntest figyelt meg, akik 12 héten keresztül túlsúlyosak voltak.