Mi a böjt és segít egy karcsú alaknak Hírek a show-üzletből
A közelmúltbeli népszerűség növekedése ellenére a böjt évszázados múltra visszatekintő gyakorlat, amely számos kultúrában és vallásban központi szerepet játszik. Az összes vagy egyes ételektől vagy italoktól bizonyos ideig tartó tartózkodásként definiálva a böjt sokféle módját képviseli.
Általában a legtöbb koplalás 24-72 óra alatt történik. Az időszakos koplalás viszont magában foglalja az etetés és a koplalás váltakozó szakaszait, amelyek egyszerre néhány órától néhány napig terjednek.
A koplalásnak számos egészségügyi előnye van, a fokozott fogyástól a jobb agyi működésig.
Íme a böjt néhány egészségügyi előnye - a tudomány támogatja.
Elősegíti a vércukorszint szabályozását az inzulinrezisztencia csökkentésével
Számos tanulmány megállapította, hogy az időszakos böjt javíthatja a vércukorszint-szabályozást, ami különösen hasznos lehet a cukorbetegség kockázatának kitett személyek számára. Valójában egy 10, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember vizsgálata kimutatta, hogy a rövid távú éhezés jelentősen csökkentette a vércukorszintet.
Az inzulinrezisztencia csökkentése növelheti a szervezet érzékenységét az inzulinra, lehetővé téve számára, hogy hatékonyabban szállítsa a glükózt a véráramból a sejtjeibe. Az éhomi vércukorszint csökkentésének lehetséges hatásaival együtt ez segíthet a vércukorszint stabilan tartásában.
Ne feledje azonban, hogy egyes tanulmányok azt találták, hogy az éhezés másképp befolyásolhatja a vércukorszintet férfiaknál és nőknél.
A gyulladás leküzdésével elősegíti a jobb egészséget
Míg az akut gyulladás normális immunfolyamat, amelyet a fertőzések leküzdésére használnak, a krónikus gyulladás súlyos következményekkel járhat az egészségére. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyulladás szerepet játszhat olyan krónikus állapotok kialakulásában, mint a szívbetegség, a rák és a rheumatoid arthritis.