Mi a BCAA előnyei a mellékhatások Hogyan adjuk be a Readyforlife dózisait
Publikálva 2017-07-16 15:31:50
Kategóriák Étrend-kiegészítők
Az izomépítéshez a fehérjeszintézisnek nagyobbnak kell lennie, mint a fehérje lebontása. Ha az ellenkezője igaz, akkor izomvesztés következik be, és ha azonosak, akkor az izomtömeg ugyanaz marad.
De hogyan segít a BCAA elérni ezt?
A BCAA-k (és különösen a leucin) sokkal gyorsabban stimulálják a fehérjeszintézist, mint az ételben található fehérje, mert a BCAA-k már fel vannak bontva a szükséges aminosavakra, amelyekre a szervezet a reakció végrehajtásához vágyik. Ezért fokozódik az egyes sejtek által elvégezhető fehérjeszintézis (természetesen kötelező megfelelő mennyiségű fehérjét venni az ételből - körülbelül 2 g/1 kg testtömeg). Ez egyértelművé teszi, hogy a BCAA-k miként segíthetik az izmok megőrzésének és helyreállításának maximalizálását. Izom helyreállítás = nagyobb izomnövekedés!
A BCAA-k több izomépítéshez vezetnek a fehérjeszintézis növelésével. A BCAA-k csökkentik a nagyobb izomtömeg felépítését szolgáló fehérjék lebontását.
Vannak-e más előnyei a BCAA-knak?
Ha a BCAA bevitel ismertetett antikatabolikus és építő hatása nem hatott meg. Elmondhatjuk, hogy az elágazó láncú aminosavaknak vannak más előnyei is, amelyek elősegítik az edzést.
A BCAA-k csökkentik a fáradtságot, ami jelentősen növelheti az edzés intenzitását. Ez az egyik fő oka annak, hogy ajánlott bevinni őket edzés előtt - és a fő oka annak, hogy a BCAA-kat sok edzés előtti termék tartalmazza.
Hogyan csökkentik a BCAA-k a fáradtságot?
Az elágazó láncú aminosavak bevitele elnyomja a szerotonin termelését, amely testmozgás közben fokozódik. A szerotonin növeli a "fáradtság érzékelését", ami azt jelenti, hogy a testmozgás során gyorsabban elfárad. A BCAA-k lelassítják a szerotonin felszabadulási idejét, és lehetővé teszik a hosszabb edzést, a nehezebb emelést és a keményebb húzást!