Mi a 4 élelmiszer-gyógyszer
Nem élhetünk táplálék nélkül, ezért bizonyos mértékben függünk ettől. És ha ez a függőség csak az alacsony kalóriatartalmú és egészséges ételekre vonatkozik, akkor valóban egészséges életmódot folytatnánk. A túlsúlytalanságunk nem okozna problémát: ételérték 100 gramm spenótra csak 18-20 kalória stb.
Sajnos a valóság más, magas kalóriatartalmú ételek vesznek körül bennünket, amelyek néha nagyon károsak lehetnek. De bár tudatában vagyunk ennek, alig tudunk ellenállni. A táplálkozási szakemberek összeállították a legtöbbet fogyasztott élelmiszer-gyógyszerek listáját, és hasznos tanácsokat adhatunk arról, hogyan kezeljük ezt - mondhatnánk - a tőlük való fájdalmas függést.
Itt található a 4 étel felsorolása, amelyek fájdalmas igényt éreznek irántuk:
1. Fehér cukor
A tiszta fehér cukor nemcsak az egyszerű szénhidrátok forrása, hanem a hozzá csomagolt termékek is. Ezek cukorkák, cukrot tartalmazó italok, fehér kenyér, sütemények. Bármilyen furcsa is lehet, a cukrászda eszeveszett vágya, amelyet a mi törekvés a helyes étkezés megkezdéséhez.
A legveszélyeztetettebb csoport azok a nők, akik fogyókúrás étrendet követnek, amelyben a táplálék táplálékértéke napi 1200 kalóriánál kevesebb.
Ezek egyszerű szénhidrátokban gazdag ételek, amelyeket a szervezet gyorsan energiává alakít, és kielégíti a szervezetben az ideiglenes energiaéhséget, az alacsony kalóriatartalmú étrend eredményeként.
Nagyon hamar a vérbe kerülve megemelkedik a cukor szintje, de fél óra múlva a szint alá csökken, mint volt, mielőtt elfogyasztottuk volna a kedvenc édességünket, és ismét késztetést érzünk arra, hogy együnk még néhány cukorkát.
Mit tehetünk? Hogyan lehet megszabadulni ettől a fehér cukor függőségtől? Leküzdhetjük cukorfüggőségünket, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek elegendő fehérjét és komplex szénhidrátot tartalmaznak, amelyek fenntartják a stabil vércukorszintet.
Meg kell változtatnunk az étrendet napi 1200 kalóriára, és ehelyett a táplálkozási szakemberek túlsúlyosak esetén is napi 1200 és 1600 kalóriát javasolnak.
A cukorfogyasztás szokásával úgy kezelhetjük, hogy fokozatosan csökkentjük a menüben található cukor mennyiségét, például ha ma egy héten keresztül napi 10 cukorkát eszel, akkor próbáld meg napi 5-re csökkenteni őket, nehogy alávethesd a tested felesleges stresszre., akkor is, ha általában 2 evőkanál cukrot tesz egy csésze tea vagy kávé elé, holnap tegyen 1,5 evőkanálnyit és három nap múlva 1 evőkanál cukrot.
A táplálkozási szakemberek határozottan javasolják, hogy hirtelen ne mondjunk le a fehér cukorról, mert amellett, hogy testünket nagyszerű próbának teszik ki, lehetséges, hogy nem fogunk ellenállni és nem nyúlunk újra a cukortermékekhez.
2. Tejcsokoládé
Az az eufória és boldogság, amelyet a tejcsokoládé elfogyasztása után vált ki, arra késztet bennünket, hogy stresszes állapotban vagy rossz hangulatban ejtsünk néhány darabot ebből a kedvenc finomságból, de egy idő után egyre többet akarunk. Egy kicsit ... Sajnos, sajnos néha megtehetjük addig ne állj meg, amíg túl nem eszünk csokoládéval, és máris nehéznek érezzük magunkat tőle.
Különösen a menstruáció előtt, amikor nincs semmi kedvünk, a csokoládé elősegíti a szerotonin - egy vegyi anyag - előállítását, amely felemeli a hangulatot. Ebből a szempontból hatása hasonló az antidepresszánsokhoz.
Az agyban a szerotonin aktív termelődését három stimuláns jelenléte határozza meg: cukor, koffein, valamint a teobromin - egy természetes alkaloid, amely felelős a "jó hangulatunkért". Az étcsokoládé több koffeint és teobromint tartalmaz, mint a tej, így ha étcsokoládét fogyasztunk, jobb kedvünk lesz, mintha az édesebb tejcsokoládét szeretnénk.