Mi a 10 legjobb fogyókúra diéta
Sok nő úgy dönt, hogy a fogyáshoz diétát kell követnie. Igen, de mi az, hogy ne ártson az egészségnek? A média rengeteg étrendet kínál, amelyek néha homályosak és ellentmondásosak. A diéták nem mindig teljesen biztonságosak, egyesek túl egyoldalúak, sőt ártalmasak lehetnek az egészségre. Van még diéták, amelyek segítenek megszabadulni néhány felesleges kilótól a test károsítása nélkül. Melyik a 10 legjobb étrend - derül ki a "Bild" című újságból, Sven David Mueller táplálkozási szakértő szakvéleményére hivatkozva.
Előtte két univerzális tipp. A diéta sikeréhez nagyon fontos, hogy nyugodt és hogy eleget aludjon - legalább 6-8 óra. Aztán gyorsabban fogyunk - derül ki egy 500 emberből álló tanulmányból az Egyesült Államokban. A tudósok egy másik megfigyelése az volt, hogy azoknak a nőknek, akik elfogadják a testüket és megtanulják kedvelni, gyorsabban tudnak lefogyni. Ez segített abban, hogy fegyelmezettebbek legyenek a megfelelő étrend betartásában.
A legjobb étrend a fitnesz kombinációján alapszik
Először a szakértő Mueller állítja a "gond" diéta, az azonos nevű női magazin fejlesztette ki Németországban. Bizonyos recepteket javasol az alacsony kalóriatartalmú ételek és a fitnesz kombinációjára. A cél az életmód tartós megváltoztatása. "Az étrend nem tilt semmit, egyedileg megtervezhető és minden napra beállítható. Ezenkívül a testmozgás is szerepel a tervben, és ez az egészséges fogyás kulcsa. Enélkül nem lehet karcsú alakot fenntartani, még akkor sem, ha egyszer elérjük "- mondta a táplálkozási szakember.
A mediterrán étrend salátákat, gyümölcsöket, valamint hetente többször halat és csirkét tartalmaz. A vörös húsok szinte teljesen hiányoznak, a tejtermékek, az olívaolaj és a vörösbor mértékkel vannak jelen. "Ez nem pontosan diéta, hanem egészséges étrend, amellyel nem tévedhet el. Csak vigyázzon az olívaolajjal "- mondja Sven David Mueller.
Keressen hasonló gondolkodású embereket, akik motiválják Önt
SÚLYNÉZŐK A (Súlykontrollerek) nagyon alkalmas étrend azok számára is, akik tartósan változtatni akarnak étkezési stílusukon. Kiszámítja a pontok maximális összegét nem, életkor, magasság és súly szerint. Minden étel bizonyos számú pontnak felel meg. Mindenki addig eszik, amit akar, amíg el nem éri az egyéni ponthatárt. Online diéta is van az étrendre. Recepteket küldünk, tapasztalatokat cserélhetünk más követőkkel vagy táplálkozási szakértőkkel. "Az étrend azért is nagyszerű, mert követői rendszeres találkozókat szerveznek, amelyeken további motivációt adnak egymásnak. Hátránya, hogy a csoportokhoz való csatlakozás nem ingyenes (egy értekezleten való részvétel 12 euró), és az ajánlott termékek sem olcsók "- mondta Mueller.