Metabolikus szindróma - hogyan segíthet magadon

A metabolikus szindróma vagy anyagcserezavar a szervezet anyagcserezavarainak összessége, amely inzulinrezisztenciával, a zsír felhalmozódásával a hasban, magas koleszterinszinttel és magas vérnyomással jár. A metabolikus szindróma globális probléma, és egyre több embert érint - az előfordulás az életkor és a túlsúly miatt növekszik.

Az egyik első tennivaló a metabolikus szindróma kezelésében a fogyás. Még az enyhe fogyás is pozitívan befolyásolja az egészségi állapotot. A glükóz metabolizmusa miatt az inzulinérzékenység jelentősen javul, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet kezdünk. A vérnyomásértékek is csökkennek.

Az étrendnek hangsúlyoznia kell sok gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, húsételek korlátozását. A szakértők az úgynevezett mediterrán étrendet javasolják a legalkalmasabbnak a metabolikus szindrómában szenvedő betegek számára.

---