Mesebeli étrend - Fogyókúrák
Dr. Baykova docens számára az egészséges táplálkozás szakma és hivatás. A dietetika szakembere és számos, a megfelelő táplálkozásról és egészségről szóló anyag szerzője. Dr. Baykova étrendje nélkülözés és éhezés nélkül kontrollálja a súlyt, ésszerű étrenddel és legfőképpen a különböző ételek megfelelő kombinációjával. Mielőtt elkezdené fogyasztani az étrendjét, figyelembe kell vennie az egészségét, mert minden étrendnek összhangban kell lennie az illető hormonális egyensúlyával. Dr. Baykova szerint rossz gyakorlat mindenféle diétát kipróbálni két-három hétig vagy egy hónapig.
Dr. Baykova étrendjének alapja a kiegyensúlyozott étrend, annak érdekében, hogy a szervezet megszokja az adott rendszert, és ne halmozódjon fel zsírtartalomként tartalékot, amelyet táplálékhiány esetén használnak fel. Az ételt naponta ötször kell bevenni - 8, 10, 12, 16, és 19 vagy 19: 30-kor kell tartani.
Hogyan kell enni
Nagy hangsúlyt fektetnek a különböző ételek megfelelő használatára. Használhat bármilyen terméket, de szükségszerűen természetes. Mindenféle hús, hal, gyümölcs és zöldség is. A szénsavas italokat, chipseket, csokoládékat, tésztákat, cukrot tartalmazó ételeket ki kell zárni az étrendből. A mennyiségek nincsenek szigorúan korlátozva, de az ajánlott ételeket be kell tartani. Zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztani, amelyek az év ezen időszakában beszerezhetők és jellemzőek a régióra. Súlyának ellenőrzéséhez nem kell importált és különös ételekhez folyamodnia, mivel a test megszokta az őshonos ételeket. Óvatosan kell eljárni a hideg hónapokban, mivel akkor több konzervet használnak, amelyekben a cukor és a só dominál.
A diéta szakaszai
Dr. Baykova étrendje feltételesen három szintre oszlik: felszabadító, alapvető és tápláló. A napokat fehérjére, szénhidrátra és kirakodásra osztják (amikor a hangsúly a joghurton van). Sok folyadékot fogyasztanak - vizet, gyógyteát, éhség esetén teljes kiőrlésű kenyeret szabad enni az étkezések között különböző kombinációkkal - lyutenitsa, zöldségek, olajbogyó. Azokon a napokon, amikor gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztanak, egész nap egyfajtaaknak kell lenniük, kivéve a banánt, a szőlőt és a dinnyét. Kerülje a burgonyát, mint a napi főzeléket.
Első szint: Feloldás
1. nap
8 óra - joghurt és gyümölcs vagy zöldség
10 óra - joghurt és gyümölcs vagy zöldség
12 óra - joghurt és gyümölcs vagy zöldség
16 óra - joghurt és gyümölcs vagy zöldség
19:30 - óra joghurt, gyümölcs vagy zöldség
2. nap
8 óra - gyümölcs és tea
10 óra - gyümölcs és tea
12 óra - fehérjetartalmú ételek és zöldségek
16 óra - gyümölcs és tea
19:30 - fehérjetartalmú ételek és zöldségek
3. nap - az 1. naptól kapott sémát megismételjük
4. nap
8 óra - gyümölcs és tea
10 óra - gyümölcs és tea
12 óra - szénhidrátos ételek és zöldségek
16 óra - gyümölcs és tea
19:30 - szénhidrátos ételek és zöldségek
5. nap - az 1. naptól kapott sémát megismételjük
6. nap - a 2. naptól kapott sémát megismételjük
7. nap - az 1. naptól kapott sémát megismételjük