Menü karcsú combokhoz

Íme egy példa a heti menüre, kiegyensúlyozott és egészséges ételekből áll. Nem szükséges pontosan felsorolt ​​termékeket fogyasztani - helyettesítheti őket másokkal, de feltéve, hogy ugyanabba a csoportba tartoznak. Például spenót helyett csalánt enni vagy burgonya helyett - spagetti, de a helyettesítőknek ugyanaz a kalóriaértéke.

A táplálkozási szakemberek ajánlása szerint a reggelinek ugyanannak kell lennie. Joghurtból, gyümölcsből, egy csésze teából vagy cukor nélküli kávéból kell állnia. Tejtermékek és italok kombinációja lehetséges. Az ebédet és a vacsorát azonban szigorúbban kell meghatározni, hogy az étrend hatással legyen. A kecses combokhoz ajánlott sportok többnyire úszás, futás vagy csak járás.

HÉTFŐ

Ebéd: saláta ecettel és olívaolajjal, grillezett marhahús steak friss paradicsommal díszítve, 200 g gyümölcsjoghurt.

Vacsora: grillezett csirke, káposzta saláta ecettel és olívaolajjal, egy szelet fekete kenyér, 100 g fehér sajt és egy friss gyümölcs az évszaknak megfelelően.

KEDD

Ebéd: 1 pohár paradicsomlé, egy szelet fekete kenyér, grillezett hal párolt póréhagyma vagy párolt zöldség körettel, friss gyümölcs az évszaknak megfelelően.

---