Menü egészséges ízületek számára

Az ízületek összekapcsolják a csontjainkat úgy, hogy mozogjanak, hajlanak, megcsavarodnak ... Ennek köszönhetően futunk, úszunk, táncolunk és képesek vagyunk mindenféle tevékenységet végezni.

Lehet, hogy tudod, hogy az emberi testben 206 csont található, és a nyaki hyoid csont kivételével mindegyik kapcsolódik egymáshoz. A mozgatható ízületek, például a térd, a láb és a könyök csontjai, kötőszövetei (porc, inak és inak), izom és ízületi szövetek. A normál porc biztosítja az ízületi felületek egyenletes csúszását és a test megfelelő részének súlyát. Így a csontok nem dörzsölik egymást. Idővel a porc elvékonyodik, és az évek múlásával testünk egyre kevesebb porcot termel.

És most hol?

A legjobb taktika a megelőzés. És neki mindig a megfelelő idő van! Számos fontos feltételen megy keresztül - az étrend javítása, a súlyszabályozás, a testmozgás, az étrend-kiegészítők és más természetes módszerek is beletartozhatnak. Az ízületek egészsége egy másik ok arra, hogy felvegyük a menübe:

Bogyók, amelyek gazdagok a C-vitaminban, amely megállítja a porcvesztést. Az értékes vitamin további megfelelő forrásai a narancs, az őszibarack és a pirospaprika.

Az olívaolaj a benne lévő polifenolok révén csökkentik a test gyulladását, amely szintén segíti az ízületeket.

Lazac D-vitamint és omega-3 savakat hoz, amelyek csillapítják az ízületi fájdalmakat. Ez a hal megakadályozza a merevség és kényelmetlenség megjelenését.

---