Menü az egészséges és gyors harapnivalókhoz az alkalmazottak számára - Gyógyszertárak Medea Lánc Gyógyszertárak Medea
Sok dolgozó ember jelentős hibát követ el dinamikus mindennapi életében, nevezetesen - ne reggelizzen, vagy amikor eszik, fogyasszon gyorsételeket. A dél előtti és délutáni éhezés, amelyet a kielégítő és egészséges reggeli hiánya okoz, túlfogyasztáshoz és a gyorsan csomagolt ételek fogyasztásához vezet. Többet töltenek fel, mint egyszerre egy csokoládét enni annak az egyszerű oknak köszönhetően, amely stresszes éhséghelyzetbe kerül, a szervezet az ételeket zsírraktárakban tárolja.
Ha elmulasztja a reggelit, és azt gondolja, hogy ez kalóriát spórol a testének, akkor nagyon téved. Ily módon a vércukorszint kontrollálatlanul megugorhat, ami előfeltételt teremt a zsírszövet felhalmozódásához.
Leggyakrabban azok, akik nem reggeliznek, nagyobb valószínűséggel túlevnek a vacsoránál, mert a test éhes, és égetően szüksége van energiára.
Ahelyett, hogy testét ennek a stressznek tennénk ki, számos lehetőséget kínálunk az egészséges reggelihez, amely nemcsak megtelít, hanem segít a fogyásban is.
Gyümölcsös joghurt
Töltsön meg egy tálat 300 g joghurttal, 1 csésze friss vagy fagyasztott málnával és ½ csésze reggelire.
Ez a reggeli körülbelül 352 kalóriát, 0,5 g zsírt és 9 g rostot tartalmaz.
Reggeli müzli gyümölcsökkel
1 csésze választott rosttartalmú gabonafélék, ½ csésze sovány tej, ½ banán, kerekeken szeletelve és 1 kemény tojás.
Ez a reggeli 370 kalóriát, 7 g zsírt és 9 g rostot tartalmaz.
Teljes kiőrlésű kenyér sajttal
Erre a célra teljes kiőrlésű bagelt is használhat - a választás az Öné. Kenje meg a szeletet vagy a bagelt 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú túróval (vagy keménységétől függően törje össze), és adjon hozzá egy csésze szárított mazsolát ehhez a reggelihez.
Ez a könnyű menü 343 kalóriát, 5 g zsírt és 8 g rostot tartalmaz.
Reggeli gabona mazsolával és dinnyével
½ csésze szárított mazsola, 1 csésze gabonafélék, 1 csésze friss tej 1%, 150 g dinnye, kockára vágva.