Menü a katonai étrend BB-Team fórumához
Szia! Mintamenüt szeretnék kérni a katonai étrend túlevés szakaszában. Például, ha az ételem egy nagy salátából áll, paradicsommal és uborkával + sertésszelet + tészta cukorral. Tudom, hogy kissé őrültnek hangzik, de az oldalon megadott információk szerint ez az étkezés elfogadható ebben az étrendben, mindaddig, amíg a túlevés szakaszában van. Tehát elfogadható ez a menü, és ha nem, remélem, hogy ad neki egy minta menüt. Kérem a gyors válaszokat, mivel rengeteg bőr alatti zsír van égetni ! 🙂)
És katonai étrenddel égeted őket?
Nem számít, ha katonai vagy muffin diétát folytat. A fogyáshoz figyelembe kell vennie, hogy kalóriája nem éri el a kalóriaegyensúlyt.
És most azt vettem észre, hogy valamit félreértettél - nincs "túlfogyasztási szakasz" - hogyan jutott eszedbe, hogy a túlevés miatt lefogyhatsz? Van egy szakasz, amikor az ember eszik, mert a nap hátralévő részében nem eszik. Az ötlet az, hogy ha a nap nagy részében nem eszel, akkor abban a fázisban, amelyben eszel, normálisan fogsz enni, és nem lesz képes kompenzálni, mivel három vagy négy étkezés esetén különben az adott nap kalóriája természetesen kevesebb mint a szokásos kalóriamennyiség (ami nyilván több, és ezért kövér.)
A beszámolót a Димо szerkesztette: 18.07.04 13:57.
Ha gyorsabban szeretne fogyni, akkor a rendszerben nem fog cukrot elérni.
mondta Dimo 18.07.04-én, 09:12-kor:
Az ötlet az, hogy ha a nap nagy részében nem eszel, akkor abban a fázisban, amelyben eszel, normálisan fogsz enni, és nem lesz képes kompenzálni, mivel három vagy négy étkezés esetén különben az aznapi kalóriád természetesen kevesebb lesz mint a szokásos kalóriamennyiség
Ez az étkezési mód egyáltalán nem az ötlet.
Nos, amennyire megértem, ez nem a megfelelő menü a katonai étrendhez. Meg tudná valaki mondani, hogy mitévő legyek, ha a böjt szakasz lejárt?
Ha jól emlékszem, a katonai étrendben fontos volt a tápanyagok bevitelének sorrendje a böjt szünete után - először fehérje és rost, zsír és végül szénhidrát. 20 óra gyors és 4 óra étkezési ablak, az ötlet az, hogy a kalóriák nagy részét egy étkezés során vegye be. Egyébként a hosszabb böjt ötlete (bár a 20 óra nem túl hosszú böjt számomra) az, hogy a nap nagy részében alacsonyabb szinten tartsuk az inzulinszintet. Külön-külön, már sok olyan tanulmány létezik, amelyek az éhomi éhgyomri tesztoszteronszintek emelkednek, különösen a 30-35 évnél idősebb embereknél. Mindenesetre hiányban kell lenned, függetlenül a koplalás minden pozitív "hormonális" tulajdonságától. Fogyni "piszkosabb" diétával lehet, mindaddig, amíg hiány van, de kevesebb szénhidráttal a dolgoknak egy ötlettel jobbnak kell lenniük. Az OMAD-ot kipróbálhatja a 23/1 sémában is, amely véleményem szerint a jobb lehetőség a katonai étrendből való eltávolításra, de ez már preferenciák és pusztán szubjektív tényezők kérdése.