Mentsd meg a szíved - 20 étel, amely természetesen megtisztítja az artériákat, és megvéd téged
hírek
Várna most
Kiválasztott
Hirdető
Mentsd meg a szívedet - 20 étel, amely természetesen megtisztítja az artériákat és megvédi a szívrohamtól
A szívproblémák az egyik vezető halálok számos országban. A szívinfarktus és a stroke egyik fő kockázati tényezője az artériák eltömődése, ami megzavarhatja a vér áramlását a testben.
A szívinfarktus megnövekedett kockázatának fő oka a stressz, a testmozgás hiánya és különösen az egészségtelen étkezés. De ha néhány apró változtatást készít az étrendben, az drasztikusan csökkentheti ezt a kockázatot. Íme néhány étel és ital, amelyekről ismert, hogy megvédik artériáit az eltömődéstől:
A lazacot az egyik olyan ételnek tekintik, amely támogatja a szív egészségét. Ennek oka az a sok egészséges zsírsav, amely természetesen megtalálható ebben a halban. Segítenek csökkenteni és megakadályozni a koleszterin, a trigliceridek és a gyulladások emelkedését. Más halak, amelyeknek meglehetősen egészséges előnyei vannak, a tonhal, a hering és a makréla. Természetesen a legjobb, ha biohalat vásárolunk.
A 100% narancslé antioxidánsokban gazdag, amelyek megőrzik az ereket. Ismeretes, hogy a narancslé fenntartja az alacsonyabb vérnyomásszintet. Naponta két pohár friss gyümölcslé elegendő a javasolt C-vitamin napi szükséglet kielégítéséhez, és elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosít ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az egészségét.
Igen! Végül van egy egészséges oka a reggeli örömcsészének. Tanulmányok kimutatták, hogy 2-4 csésze kávé elfogyasztása napközben akár 20% -kal is csökkentheti a szívroham kockázatát. De ne feledje, hogy a kávé negatívan befolyásolhatja a gyomrot, és a koffeinfelesleg nem biztos, hogy egészséges.
A dió már régóta ismert az egészséges zsírok bőségéről. Ide tartoznak az omega-3 zsírsavak és a telítetlen zsírok. Nemcsak a koleszterinszintre, hanem ízületeire és memóriájára is jót tesznek. A dió és a mandula különösen nagy mennyiségben tartalmaz ilyen egészséges zsírokat. Minden nap egy marék csodákra képes.
Rostokban és egészséges szterinekben gazdag ezek a gyümölcsök segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében. Ezek az úgynevezett "isteni gyümölcsök" édes és ízletes adalékok a salátákhoz vagy a gabonafélékhez.
A kurkuma magas szintű kurkumint tartalmaz, amelynek számos pozitív tulajdonsága van. A fűszer megakadályozza a túlzott zsír felhalmozódást és csökkenti a szövetek gyulladását. A kurkuma ízletes kiegészítő sok ételhez, és csodálatos aromát ad a teának is. З
A zöld tea jól ismert tonizáló és nyugtató tulajdonságairól. Ennek egyik oka a tealevelekben található polifenol-katechin. Ez az antioxidáns csökkenti a koleszterin felszívódását és segíti az anyagcserét. Napi 1-2 csésze tea elegendő a maximális előny biztosításához.