1000 kalóriás étrend

HÉTFŐ
Reggeli
Kávé vagy tea szacharinnal, két szelet búzakenyér margarinnal és végül két darab választott gyümölcs.
Ebéd
200 g saláta salátából, hagymából, paradicsomból és uborkából ízesítve egy teáskanál olívaolajjal, ecettel és sóval. 150 g grillezett csirkepecsenye.
Vacsora
150 g zöldségleves, 150 g 100 g párolt zöldséggel és 200 g gyümölccsel pörkölt tőkehal filé.

friss gyümölcs

KEDD
Reggeli
Ugyanaz, mint előző nap.
Ebéd
150 g zöldbab paradicsommal és kevés vajjal kiegyenlítve. 150 g grillezett marhahús, plusz egy főtt tojás. 150 g friss gyümölcs.
Vacsora
Egy főtt tojás. 200 g választott hal saját szószban. 125 g rizs friss tejjel.

SZERDA
Reggeli
Ugyanaz, mint előző nap.
Ebéd
200 g párolt zöldség. 150 g marhasült steak 100 g burgonyapürével és sült paradicsommal. 150 g gyümölcs, amelyet pótolhat joghurttal (alacsony zsírtartalmú) szacharinnal.
Vacsora
150 g zöldségleves. 150 g nyers paradicsom sóval, amely helyettesíthető egy főtt tojással. 150 g friss gyümölcs.