Mentális egészség; Bánat; várható és váratlan

Legutóbbi hozzászólások

Bánat - várható és váratlan

Szerző: Dimitar Germanov

Ha elveszítünk valakit vagy valami számunkra kedves dolgot, bánkódunk. A veszteség magában foglalhatja a szeretett ember halálát vagy a tőle való elszakadást, egy fontos és szeretett munka elvesztését, az öregedést és a nyugdíjazást stb. A gyászt úgy írhatjuk le, mint egy szubjektív szomorúságérzetet egy szeretett ember elvesztése miatt, míg a gyász egy sajátos viselkedési folyamat, amelyben a gyász a fő.

A bánat és a gyász lehet természetes és várható, sőt társadalmilag kívánatos reakció a veszteségre. Vagy tükrözhetik az új, megváltozott helyzethez való alkalmazkodás nehézségeit. A bánat és a gyász kétféle - természetes és bonyolult - fő különbségei a folyamat időtartama és az élmények intenzitása (az előbbi fontosabb). Sajnos egy ilyen területen a kulturális hagyományok a meghatározóak - a kutatások csak különböző kultúrákban tudják megmondani, hogy a gyász időtartamát és a reakciók intenzitását mi tekinthető normálisnak. A szöveg azonban néhány általános iránymutatást kínál a gyászra adott természetes és összetett válasz megkülönböztetésére.
Nem számít kit és mit veszítünk, ha az élmény erős, van egy bizonyos tapasztalat-készlet, amelyet át kell élnünk. Az alábbi szöveg a veszteséget átélt emberek tapasztalatait követi nyomon. Nagyrészt William Warden „Tanácsadás és terápia a gyászhoz” című könyvén alapul (Worden William: Gyásztanácsadás és gyászterápia, 1982). A "túlélő" megjelölést átvettem annak a személynek, aki megtapasztalta a veszteséget - szemben azzal, aki távozott.

Normális bánat

A normális bánat megnyilvánulásai több kategóriába sorolhatók:

Szomorúság. A leggyakoribb érzés azoknál az embereknél, akik veszteséget tapasztaltak, és alig van szükségük külön megjegyzésekre. A szomorúságot nem kell sírással kifejezni, de gyakran előfordul.
Harag. Gyakori tapasztalat veszteség után. Ez lehet az egyik legzavaróbb élmény a túlélők számára, és így hozzájárulhat a bánat számos problémájához. Warden egy nőt idéz, akinek férje rákban halt meg: „Hogyan haragudhatok rá? Nem akart meghalni! Ha a düh nem ismerhető fel, az megnehezítheti a gyászfolyamatot.

Bűntudat és önvád. És ezek az élmények nagyon jellemzőek az elhunytak hozzátartozóira. Az emberek bűnösnek érzik magukat, mert nem voltak elég óvatosak; mert nem vitték gyorsabban az embert a kórházba stb. Összefoglalva: az emberek bűnösnek érzik magukat azért, amit megtehettek volna a veszteség megelőzése érdekében, és ezt nem tették meg; vagy fordítva, mert ami történt és veszteséghez vezetett, vagy most már nem javítható. A legtöbb esetben a bűntudat irracionális és akadályozza a valóság megértésének folyamatát.
Szorongás. Ez az enyhe bizonytalanság érzésétől a súlyos pánikrohamokig terjedhet. Minél intenzívebb és tartósabb a szorongás, annál valószínűbb, hogy bonyolult bánatreakciót kapunk. A szorongásnak legalább két forrása van. Először is, a túlélők attól tarthatnak, hogy esetleg nem tudnak vigyázni magukra. Gyakran mondják: "Nem nélkülözhetem nélküle", "Kinek hagytál engem?", És így tovább. Másodszor, a szorongás a saját halandóságának fokozott tudatosságának köszönhető. Szélsőséges formáiban ez a szorongás fóbiává válhat.

Clive Staples Lewis angol író felesége halála után ezt írta: „Senki sem figyelmeztetett arra, hogy a bánat annyira hasonlít a félelemhez. Nem félek, de olyan érzés, mintha. Ugyanaz a feszültség a gyomorban, ugyanaz a nyugtalanság, ásítás. Folyamatosan nyelem ”.

Az összes felsorolt érzelmi reakció a veszteség normális és természetes következménye. Az abnormális kategóriába tartoznak, ha túl sokáig léteznek, vagy túl intenzívek.

b) Fizikai érzések.

Üresség a gyomorban;
Feszültség a mellkas területén;
A torok szorossága;
Túlérzékenység zajjal szemben;
A személytelenítés érzése: "az utcán járok, és semmi sem tűnik valóságosnak számomra, beleértve magam sem, nem nézek ki valódinak";
Légszomj, légszomj;
Izomgyengeség;
Energiahiány;
Száraz száj.

Ezen érzések némelyike esetén a túlélők orvoshoz fordulhatnak anélkül, hogy felismernék az okát.

c) Gondolatok, hiedelmek és attitűdök.

Bizalmatlanság, hitetlenség. Gyakran ez az első dolog, ami eszébe jut, amikor a halálról hallanak, különösen, ha a halál hirtelen történt. Az egyik azt mondja magában: „Ez nem történt meg, valami hibának kellett történnie. Nem hiszem el. Nem akarom elhinni. ".
Zavar. Sokan, akik nemrégiben tapasztalták a veszteséget, azt mondják, hogy zavaros a gondolkodásuk, nem tudják rendet tenni a gondolataikban, hogy nehéz koncentrálni, vagy elfelejtik a dolgokat.
Túlzsúfoltság. Ez az elhunyt gondolatainak megszállottsága. Gyakran vannak rögeszmés gondolatok arról, hogyan lehet újraéleszteni. Előfordul, hogy az elfoglaltság kifejeződik az elhunytról szóló elképzelésekben vagy gondolatokban - hogyan szenved vagy meghal.
A jelenlét érzése. Ez az elhunyt üldözésének másik arca. A túlélő meg van győződve arról, hogy szeretettje még mindig valahol itt, a közelben van, vagy legalábbis a földön van. Ez a hit különösen erős abban az időszakban, közvetlenül a halál megismerése után.
Hallucinációk. Mind a hallási, mind a vizuális hallucinációk normálisak a túlélőknél. Általában túlélik a veszteség első heteit.

d) Viselkedési formák.

Alvászavarok. Gyakori probléma az emberek gyászolásában, különösen a folyamat elején. Kifejezhető az elalvás vagy a kora reggeli ébredés nehézségében. Az alvási nehézségek általában a veszteség részleteinek átgondolásához kapcsolódnak - mit lehetett volna másképp tenni, és ez megakadályozta-e a veszteséget. Általában ezek a rendellenességek néhány héten belül önmagukban eltűnnek. Ha az alvászavarok továbbra is fennállnak, ez jelezheti a depressziós rendellenesség jelenlétét. Az alvászavaroknak szimbolikus jelentése lehet: jelenthetik az egyedüli ágyban való félelmet, amelyet korábban a partnerrel megosztottak, és jelenthetik a halálfélelmet (az elalvás emlékeztethet rá).
Étvágyzavarok. Túlzott táplálékfelvétel vagy éhezés fordulhat elő. Súlyosabb étvágytalanság gyakoribb. Az étvágy megváltozása súlyváltozáshoz vezethet.
Figyelemelterelés. Valójában rendkívüli mértékű figyelemelterelés, amikor sok mindent el lehet felejteni.

Warden egy taxisofőrről mesél, aki többször megkérdezte tőle útjuk végpontját. Amikor az utas robbanás szélén állt, a sofőr hirtelen elmagyarázta, hogy nemrég elvesztette fiát, és nem tudta abbahagyni a gondolkodást. Emiatt nehezen hallja, majd megjegyzi azt a címet, amelyre el kellene mennie.

Nem minden itt leírt viselkedés lesz mindenki számára megfigyelhető. Jó azonban tisztában lenni a bánat sokféle megnyilvánulásával - ez lehetővé teszi számunkra, hogy a túlélők viselkedését ne tartsuk rendellenesnek. Így képesek leszünk megmagyarázni az elhunyt viselkedésének állandó fáradtságát, figyelemelterelését, ingerlékenységét, furcsa másolását és sok más megnyilvánulást. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megnyugtassuk szeretteinket is, ha aggódnak, hogy megőrülnek e viselkedések bármelyike miatt. Fontos azonban megjegyezni, hogy ha ezek a megnyilvánulások később folytatódnak, ez bonyolult bánatot jelezhet.