Mennyit kell gyalogolnia a fogyáshoz
Nagyon sokan különböző sportokkal, fitneszekkel foglalkozunk, mindenféle diétát kipróbálunk. anélkül, hogy észrevennénk, hogy valójában a gyaloglás nem kevésbé hatékony a plusz kilók leadásához.
A fő tényezők, amelyek befolyásolják a kalóriaégetést járás közben, a megtett távolság, a sebesség és a súly. A legjobb eredmény elérése érdekében célszerű lépésszámlálót használni. Ha hosszú utat tett meg, de még mindig nem fogyott le, akkor további lépéseket kell tennie.
Ez a becslés segít a saját ütemtervének elkészítésében (ne feledje, hogy sok minden függ az egyéni jellemzőitől, életstílusától, étkezési szokásaitól és egészségétől):
100 kcal = 2000 lépés = 1,6 km