Mennyit kell ennünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk NOVA
A teljes kiőrlésű termékek minden dadának kötelezőek
Egészségünk érdekében változatos, teljes és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk. Ezt néha nehéz megvalósítani szakmai elkötelezettségünk, pénzügyi problémáink miatt, vagy azért, mert konzerveket és feldolgozott ételeket eszünk - írja DarikNews. Úgy gondolják, hogy az egészséges felnőtteknek a tápanyagok fiziológiai szükségleteinek kielégítése érdekében bizonyos mennyiségű ételt kell megenniük. Itt vannak a táplálkozási tanácsadók tippjei: Hús A szervezet szükséges vas- és cinkmennyiséggel történő ellátásához a heti fehérjebevitel körülbelül felének fehér húsból vagy halból kell származnia. Az ajánlott mennyiség vörös hús egy hét körülbelül 120-150 g hús adagja. A fehér hús könnyebb és kissé gyakrabban fogyasztható. Csirke, nyúl- vagy pulykahús hetente 2-3 alkalommal fogyasztható.
Teljes kiőrlésű gabona - rizs, gabonafélék, tészta, quinoa, kenyér A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden nap legalább három adag teljes kiőrlésű gabonát fogyasszanak el, ezek minden egészséges étkezéshez elengedhetetlenek. Gazdagok a foszfor, kálium, kalcium, vas, szelén és B-vitamin elemekben.