Mennyit alszunk KELL a Zonapharm-ra - egészségre és hosszú élettartamra
Az alvás létfontosságú a testi és lelki egészség szempontjából. Ez az a pillanat, amikor a test ellazul és felépül a nap folyamán végrehajtott összes folyamatból.
Mikor kell azonban lefeküdnünk, és mennyi legyen az alvás időtartama?
A nyilvános térben és a tudományos közösségben beszélnek az alvás szükségességéről a napi 7-9 óra tartományban, de ez nem mindenkire érvényes. Az alvás szokásos ritmusa az, hogy éjszaka tartózkodik, és nappal aktív. Igen, de relatív és egyénenként eltérő, kortól, életstílustól, kultúrától, vérmérséklettől stb. Vannak, akik késő éjszaka kelnek és reggel a szokásos időben ébrednek fel, nekik nagyon nehéz. Az esti aktivitás nemcsak szokás, hanem a belső biológiai órától is függ, amely szabályozza az étvágyat és az anyagcserét. Néhány ember számára ez az óra úgy van beállítva, hogy este korábban elaludjon, és reggel korábban ébredjen. Másoknál az ellenkezője igaz. Hajlamosak késő este felébredni, és reggel fájdalmasan kinyitni a szemüket. Valójában genetikai hajlamról van szó, nem szeszélyről.
Az életmódot sem szabad lebecsülni.
A ritmusunkat más tényezők is megváltoztathatják, például a műszakos munkavégzés, a mulatságokig tartó partik, az életkor előrehaladtával, a gyógyszeres kezeléssel és egyebekkel. Azokat az embereket, akik korán fekszenek le, és korán kelnek, diszkóknak, azokat pedig, akiknek problémája van a reggeli ébresztővel, és éjszaka frissnek és produktívnak érzik magukat, baglyoknak nevezik. Célszerű, ha korán kezdi a munkát, és "bagoly" típusú vagy, legalább hétvégén, hogy lazítson a belső biológiai óra követésével.
Éjszaka átlagosan nyolc óra alvásigénye mindkét nem számára elegendő, de a férfiakat súlyosabban érinti az alváshiány. Az alváshiány miatt fogyatékosabbak, mint a nők, de kétszer olyan gyorsan gyógyulnak, mint a nők. Természetesen mindenkinek lehetősége van "edzeni" a belső óráját, hogy éberebben vagy álmosabban érezhessük magunkat a nap különböző időpontjaiban és az életmódunk igényeitől függően. De saját magukra hagyva, a test természetes ritmusa "baglyokat", a nőket pedig "könnyet" tesz a férfiakra.
Vannak más típusú emberek is, akik alvási problémáktól szenvednek. Ezek azok, akik műszakban dolgoznak. Noha teste hozzászokik a nappali alváshoz, a cirkadián ritmus jelei miatt gyakran kevesebb mint hét óra alvás után ébred fel. Ez nem azt jelenti, hogy nem napi hét-nyolc óra alvásra van szükségük, hanem azt, hogy nappal nehezebb aludni. Idővel ez krónikus alváshiányhoz vezethet.