Mennyire normális terhesség alatt feltölteni

Nincs olyan nő, akit nem érdekelne, hogy pontosan hány kilót fog meghízni a terhesség alatt.

Egyesek attól tartanak, hogy elegendő súlyt szereznek, míg mások attól tartanak, hogy túl sokat fognak hízni, és később nem tudnak lefogyni. De mi az optimális súly, amit fel tudnak emelni?

A terhesség végére normális, ha átlagosan 11-14 kg-ot hízik. Ez természetesen minden nőnél más és más, mert minden szervezet más és más. Fontos azonban, hogy a súlygyarapodás fokozatosan következzen be annak érdekében, hogy a test lassan alkalmazkodjon a változásokhoz, és biztosítsa a baba normális fejlődését.

Nagyon fontos szempont itt az a mítosz lebontása, miszerint a nőknek kettőért kell enniük. Ez egyáltalán nem ajánlott, sőt káros lehet a szervezetre. A valóságban a több kalória iránti igény csak kismértékben növekszik. Egyes helyeken a kalóriaigény többlet vajszeletként hasonlítható össze, nem több.