Mennyire nehéz a táplálkozás valójában a Motivity GST
Minden nap különféle helyszínek és emberek rengeteg információval árasztanak el minket arról, hogy mi az egészséges táplálkozás. Néhányan bizonyos rendszerek kultuszába esnek és esküsznek, hogy ez a legjobb módszer. A bőségtől megzavarodva gyakran vándorolunk, és nem találjuk meg az egyensúlyt magunk számára. Olyan étrendet kezdünk, amely nem működik számunkra, miközben korlátozásokban és bűntudatban élünk. Ez pedig csalódáshoz vezető modell. Egy idő után megjelenik egy új "divatos" étrend, és újrakezdjük, általában hasonló hatással.
Van egy kedvenc maximám, amely ezt mondja a dolgok egyszerűek, de nem könnyűek. Ezért hiszem, hogy vannak olyan egyszerű elvek, amelyeket ha betartunk, esélyt adhatunk testünknek arra, hogy jól érezze magát, energiával rendelkezzen és formában legyen. Az alábbiakban kiválasztott elemek mindegyike mindenki számára alkalmazható, függetlenül az általunk alkalmazott étrend típusától.
Kezdje a kedvelt ételekkel - sokkal könnyebb a mi preferenciáink szerint enni, mint erőszakkal, csak azért, mert "kell".
Tanuljon meg egy kicsit az egyes ételekről - minél többet tudunk az ételről, annál könnyebb kiválasztani az étlapunkat.
Tartson be egy bizonyos étrendet legalább egy hónapig(néhány ember számára két/három hónap) - az életben minden a klímához való alkalmazkodás, az új munka, a képzés és a táplálkozás. Mint minden adaptáció, itt is van idő, mire ez megtörténik. Adj magadnak időt!
Hagyja abba az ételt 80% -os jóllakottság mellett - az az igazság, hogy a legtöbben többet eszünk a kelleténél. Az idő múlásával képesek vagyunk adaptálni az adagjainkat, és nem enni túl, de mind energiával, mind formában telítettnek érezzük magunkat. Ez egy könnyű lépés a győzelem felé az örökkévaló, súlyokkal való küzdelemben.
Egyél lassabban - 20 percbe telik, amíg jóllakik - rágja tovább az ételt. A vagus ideg a leghosszabb koponyaideg. Három mag - motoros, szenzoros és parasimpatikus - van, amelyek a medulla oblongatában találhatók. Innerválja a légutakat (gége, légcső, hörgők), a gyomor-bél traktust, a szívet, a májat, a lépet, a hasnyálmirigyet, a vesét, a pajzsmirigyet és a mellékpajzsmirigyeket és másokat. Röviden: van idő arra, hogy a gyomorból származó információk eljussanak az agyba.
Fehérjéhez - alapján Harvard Medical School a minimális fehérje mennyiség, amelyet meg kell szereznünk, 0,8 gramm testtömeg-kilogrammonként. Ez nem kötelező érték, hanem azért, hogy ne betegedjünk meg. Mostantól az összeg mindegyiknek más, a céloknak és a tevékenységnek megfelelően. Megfigyelésem az, hogy sokan nem esznek elegendő fehérjét, ami betegséghez és egy csomó más problémához vezet, valamint gátolja az aktív súly nagyobb százalékára való átalakulást.
Egyél több zöldséget - jóllakottság érzetét kelti, tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal.