Mennyi vizet, mikor és mit kell inni
Egyikünk sem fordít különös figyelmet arra, hogy sejtjeink hogyan szívják fel vagy bontják le az anyagokat; hogy az agyból származó elektromos impulzusok miként hajtják izmainkat; hogyan látja el a légzés a szöveteket oxigénnel stb. Így kell lennie.
De mindenki tudja, hogy az emberi testnek minden nap elegendő tiszta vízre van szüksége. Gyakran kiderül azonban, hogy a vizet valami természetesnek vettük.
Egészségünk, vitalitásunk és energiánk a víztől függ. A test összes biokémiai folyamata vízben megy végbe, és megfelelő mennyiség nélkül a sejtek nem tudják elérni a tápanyagokat, és megújuláshoz és energiához felhasználhatók.
A víz állványként szolgál a sejtek számára. Az intercelluláris teret víz alkotja, amelyen a mirigyek és a hormonok működése függ.
A tiszta víz a legjobb méregtelenítő a szervezet számára. A külső környezetből származó toxinok vízben oldódnak és természetes úton távoznak. Jó napi hidratálás nélkül a vizet kinyerik a szervekből, a szövetekből és a bőrből, és az ember fáradtnak, duzzadtnak és "eltömődöttnek" érzi magát.
A víz fenntartja a test hőmérsékletét.
Minden vitamint, ásványi anyagot, tápanyagot, hormont, enzimet, fehérjét a víz oda szállít, ahova szüksége van.
Az agyunk 85% vízből áll.
Elég víz fogyasztása megőrzi a bőr egészségét és rugalmasságát, az elme tiszta és az eliminációs rendszerek működőképesek.
És mennyi víz elég nekem?
A vízigényt az életkor, a fizikai aktivitás, az évszakok, a táplálkozás befolyásolja. Nagyon sok információ található a vízmennyiség pontos adagolásáról testtömeg-kilogramm vagy életkor szerint. De a számtalan tanulmány ellenére a gyermekorvosok még mindig nem tudnak konszenzusra jutni abban, hogy a csecsemőknek vizet kell-e adni vagy sem. Ami azt jelenti, hogy az összes többi súly és mérték nem biztos, hogy pontos. A cikk teljessége érdekében megírom a modern normákat:
- 35 ml/testtömeg kg 16 év feletti emberek számára
- 50ml/kg súly 6–3 éves gyermekek számára